Tonificazione del corpo Allenamenti per le donne

Basta perdere un sacco di peso non è sufficiente avere il corpo perfetto. Uno ha bisogno di tonificare pure. Più così, il corpo tonificante allenamenti per le donne a casa, aiutare le donne aumentano la loro resistenza e agilità. Sappiamo tutti quanto siano importanti questi due sono, a destra! Così, mentre si sta lavorando sulla riduzione del peso e quelli pollici, si dovrebbe anche lavorare su tonificazione. In questo modo, entrambe le attività tendono ad assumere minor tempo. Qui ci sono i buoni allenamenti tonificante per le donne. Continua a leggere!

Tonificazione del corpo Allenamenti per le donne

Allenamento 1:

Questo è uno degli allenamenti di tonificazione muscolare per le donne. Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli senza farli ingombranti. Tenere manubri in ogni mano. Tenere le braccia ai fianchi e le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi. Ora, piegare le ginocchia abbastanza da avere le cosce parallele al suolo, e poi rialzarsi. Tuttavia, mentre ti alzi arricciare le mani verso l'interno, mentre la rotazione verso l'interno i vostri avambracci. Trasforma il tuo polso verso l'esterno e sollevare le braccia verso il soffitto. Ora, abbassare le braccia per le spalle, ruotare le braccia, e portare indietro le mani nella posizione di partenza. Ripetere questo set per 10 volte.

Questo esercizio aiuta il lavoro sul sedere, cosce, braccia e spalle. Aiuta anche il tono sul retro, un po '.

Workout 2:

Per questo esercizio, si siedono al centro del passo, della lunghezza. Tenere un manubrio in ogni mano. Assicuratevi che la schiena è dritta. Ora, chino in avanti estendendo le mani verso il pavimento. Collocare ogni mano ai due lati delle gambe. Ora, stringere le scapole dentro mentre fate che arricciano il manubrio, e piegare i gomiti per portarla al livello della vita. Ora, lentamente abbassare lo schienale manubrio nella posizione di partenza.

Questo esercizio aiuta il lavoro sui principi, sulle spalle, schiena e braccia.

Allenamento 3:

Sdraiatevi in ​​posizione tavola. Come in, si trovano sul tuo stomaco, e sostenere il peso sulle dita dei piedi e gli avambracci. Collegare le dita di entrambe le mani gli uni agli altri. Assicurarsi di avere una band resistenza o un anello di lex fissato intorno alle caviglie. Mantenete la posizione per 15 secondi. Ora, diffondere le gambe lentamente, nella misura in cui può andare. Tenere la schiena dritta, questo mettere sotto pressione gli addominali pure. Mantenete la posizione per 15 secondi. Ora, portare le gambe nella posizione originale. Ripetete l'esercizio.

Questo esercizio aiuta a tonificare il corpo.

Allenamento 4:

Per questo esercizio, allegare una banda di resistenza al di sopra di una porta, e inginocchiarsi a circa 3 metri di distanza dalla porta, di fronte. Tenere le estremità della fascia di resistenza nelle vostre mani. Tenere le estremità a livello del torace. Ora, espirare lentamente mentre si chinava scricchiolare gli addominali e tirando il gruppo di resistenza fino al livello del ginocchio. Lentamente te riportarlo su.

Questo esercizio fa miracoli per la testa, le braccia e addominali.

Workout 5:

Trovarsi in una fascia di resistenza con i piedi oltre a distanza spalla. Tenere la fine della band resistenza nelle vostre mani. Ora, chinarsi in modo che le cosce siano il più vicino ad essere parallelo al pavimento il più possibile. Tenere il gruppo di resistenza a livello della spalla con il palmo rivolto verso l'esterno. Ora, lentamente, stare in piedi mentre raddrizzare le mani verso l'alto. Pausa e ritorno alla posizione di partenza.

Questo esercizio funziona bene per i polpacci, le cosce, braccia e schiena.

Oltre a queste cinque out di lavoro di tonificazione del corpo per le donne, si può sempre provare lo yoga e si estende. Questi esercizi richiedono scaldarsi prima di essere eseguita. Più così, accoppiato con esercizi cardiovascolari, possono contribuire a ridurre il peso molto più veloce. Questo è dove firmare! Tone up!

Dosaggio Prednisone per i bambini

Prednisone è un farmaco artificiale corticosteroide usato per le sue proprietà anti-infiammatorie e immunosuppressing. Le sue proprietà sono più o meno simile ad altri corticosteroidi. Esso può essere somministrato per via orale o in forma di tiro intramuscolare. Essa rimane inattivo nel corpo umano se non si traduce in prednisolone. La conversione di prednisone al prednisolone avviene nel fegato con l'aiuto di alcuni enzimi. Prednisone non può essere somministrato nei soggetti con compromissione della funzionalità epatica. Più spesso, prednisone viene utilizzato per ridurre la risposta infiammatoria nel corpo. L'artrite, colite, asma, bronchite, eruzioni cutanee, le condizioni allergiche o infiammatorie del naso e degli occhi può essere curata con prednisone. Le proprietà immunosoppressive di prednisone vengono utilizzati durante trapianto di organi, per minimizzare il rischio di rigetto da parte del corpo. Anche se, prednisone può essere somministrata nei bambini, si deve essere informati circa il corretto dosaggio prednisone per i bambini al fine di evitare possibili complicazioni.

Usi prednisone nei bambini

Prednisone abbassa la risposta del sistema immunitario del corpo. Accresciuta risposta immunitaria può dar luogo a diverse malattie autoimmuni. Le cellule immunitarie funzionano da identificare e uccidere gli oggetti estranei nel corpo. Questo viene fatto aggravando la risposta infiammatoria del corpo. Anche in caso di un trapianto di organi, il corpo considera organo donatore come un corpo estraneo e lo respinge provocando infiammazione. Prednisone inibisce la produzione di sostanze che causano svasatura di cellule immunitarie. A causa di questo, la risposta immunitaria è lenta e indebolita. Ciò consente l'organo trapiantato nel corpo di sopravvivere per un lungo periodo. Nei bambini, prednisone viene utilizzato per il trattamento di condizioni come l'artrite, la colite ulcerosa, morbo di Crohn, lupus sistemico, reazioni allergiche, asma e psoriasi grave. Inoltre, può anche essere utilizzato per il trattamento della leucemia, linfoma, porpora trombocitopenica idiopatica e anemia emolitica autoimmune.

Dosaggio Prednisone per i bambini

Ci sono vari tipi di risposte immunitarie dal corpo. Prednisone è un immunosoppressore non specifica. Significa, non bersaglio una particolare risposta immunitaria dell'organismo. Come risultato, può non essere in grado di controllare alcune delle risposte immunitarie del corpo. Pertanto, è possibile che in alcuni casi di trapianto di organi, prednisone può rivelarsi inefficace. Alcuni nuovi farmaci formulati sulle linee di prednisone sono più specifiche e possono alleviare problemi di rigetto in grande misura. Tuttavia, la maggior parte di questi farmaci può funzionare solo quando prednisone fornisce spinta iniziale. Questo è il motivo per cui a dispetto di nuovi farmaci, prednisone è ancora usato. Dosaggio di Prednisone per i bambini varia moltissimo per ogni singolo caso. Spesso, l'età, condizione medica sottostante, stato generale di salute, ecc del bambino viene preso in considerazione, mentre la prescrizione del dosaggio prednisone per i bambini. Dosaggio di Prednisone per peso corporeo è una pratica comune per la prescrizione di dosaggio per i bambini. La dose raccomandata prednisone giornaliera si calcola come 1 milligrammo per chilogrammo di peso corporeo del bambino. Il dosaggio giornaliero non deve essere superato oltre 20 milligrammi. Prednisone o qualsiasi steroide richiede alcuni giorni per produrre risultati, quindi il dosaggio in conseguenza. Dal momento che, prednisone influisce direttamente sulla ghiandola surrenale, il suo uso da tempo non è raccomandato.

Effetti collaterali prednisone nei bambini

Prednisone, essendo un immunosoppressore, rende il corpo vulnerabile alle infezioni varie. L'effetto più grave lato prednisone nei bambini è un problema di crescita. Prednisone può impedire la normale crescita di un bambino. Inoltre, può anche portare a un aumento di peso, l'eccesso della crescita dei capelli, ecc debolezza nei muscoli, cataratta, convulsioni, mal di testa e vomito sono alcuni altri effetti collaterali prednisone nei bambini.

Le informazioni fornite in questo articolo di cui sopra non deve essere usato per il trattamento di sé. NON somministrare prednisone dosaggio per i bambini, da soli, senza consultare un medico.

Infiammazione dei polmoni

"Che cosa è l'infiammazione dei polmoni? Che cosa causa l'infiammazione dei polmoni e come possiamo trattare questa condizione?" Si tratta di preoccupazioni comuni di persone che sviluppano un raffreddore o tosse, o che si sentono ogni tipo di pesantezza al petto che cessa di andare via, nonostante provando vari farmaci. L'infiammazione dei polmoni è una condizione nota anche come pleurite. Questa reazione infiammatoria avviene normalmente per le coperture dei polmoni, piuttosto che il tessuto polmonare parenchimatosa stessa. La pleura è un sacco che avvolge i polmoni, che consiste in due strati. Più spesso che no, pleurite è una condizione che è più di un sintomo, che si verifica a causa di un grave disturbo delle vie respiratorie, come polmonite. Tuttavia, a volte quando i sacchi pleurici sono infiammate, ci può essere accumulo di fluido tra i due strati del sacco, che è noto come versamento pleurico. Questo fluido può passare attraverso gli alveoli, nel tessuto polmonare parenchimatoso, causando l'infiammazione del tessuto polmonare, come pure. Riportate di seguito sono le cause e le opzioni terapeutiche per trattare con l'infiammazione dei polmoni.

Infiammazione dei polmoni: Cause

Polmonite

La polmonite è una delle cause principali di infiammazione dei polmoni. In polmonite, vi è l'infiammazione del tessuto parenchimatico dei polmoni e. La polmonite è in gran parte causata da Streptococcus pneumoniae. Questa infezione può anche verificarsi a causa di virus o in alcuni rari casi, se la persona è immunocompormised, dovute a funghi. Le persone affette da polmonite spesso mostrano gravi sintomi come tosse con muco, dolori al petto durante la respirazione, difficoltà respiratorie, vomito, nausea, ecc Inoltre, nei casi di infezione nosocomiale da pneumococco, la persona che spesso mostra sintomi sistemici, quali febbre e brividi, dolore severo nella regione addominale, ecc presto. Per saperne di più sui sintomi della polmonite negli adulti.

Tubercolosi

La tubercolosi è una grave infezione contagiosa dei polmoni. La tubercolosi è causata da un batterio noto come Mycobacterium tuberculosis. In questa malattia respiratoria, ci sono i classici sintomi osservati, come la tosse cronica, tosse con catarro, sudorazioni notturne, febbre, ecc Questo è un'infezione molto grave che può anche interessare altri organi del corpo oltre ai polmoni, come il cervello e milza .

Altre infezioni dei polmoni

La maggior parte delle infezioni che colpiscono il sistema respiratorio può portare a infiammazione dei polmoni. Qualsiasi tipo di infezione virale, batterica o fungina può causare un'infezione che può iniziare come un mal di gola, solo per ulteriore diffusione e causare infiammazione dei polmoni e l'infiammazione nel corpo.

Cause sistemiche

Alcune malattie sistemiche, in particolare le malattie autoimmuni e le malattie che colpiscono le persone che hanno bassa immunità, possono portare a infiammazione dei polmoni. Queste patologie includono l'embolia polmonare, il cancro del polmone, lupus eritematoso sistemico, malattia infiammatoria intestinale, ambulatori complicazioni cardiache, lesioni al torace che portano a ferite aperte, ecc

Infiammazione dei polmoni: Sintomi

* La febbre, che può essere a basso grado e la febbre ricorrente, o febbre acuta. Questa febbre può o non può essere accompagnata da brividi

* Tosse con muco, in particolare uno che può essere di colore verdastro, o può anche essere tinta di sangue

* Mancanza di respiro e difficoltà di respirazione

* Sensazione di pesantezza nel petto e la congestione nel petto, che aggiunge ulteriore difficoltà nella respirazione

* Dolore toracico, dolore toracico acuto in particolare mentre si respira dentro Questo dolore può anche rendere la persona che limitano il numero e la profondità del respiro che sono prese in, quindi, costringendolo a prendere poco profonde, respiri rapidi

* La perdita di peso a causa della perdita di appetito

Infiammazione dei polmoni: Trattamento

Il trattamento dipenderà dalla causa sottostante o malattia e la gravità dell'infezione. Per lo più, antibiotici e antinfiammatori aiutare a mitigare i sintomi. Se c'è effusione pleurica, allora è importante per drenare il fluido in primo luogo, in modo da contribuire a ripristinare la normale respirazione e prevenire le possibilità di infezione. In alcuni casi gravi, può essere necessario per non solo la somministrazione di antibiotici per via endovenosa, ma anche per la ventilazione meccanica. Regime di manutenzione comprende soggiorno idratata e prevenire le possibilità di una re-infezione.

Così, infiammazione dei polmoni si verifica spesso come un sintomo di una malattia respiratoria o sistemica. Tuttavia, è importante affrontare questa condizione, in via prioritaria prima che si diffonda ad altri organi e sistemi, e causa altre complicazioni che potrebbero rivelarsi pericolose per la vita.

Che cos'è capelli fatti di

Alla domanda su cosa è fatta di capelli, le cellule morte della pelle e le proteine ​​sono le prime cose che vengono loro in mente. Tuttavia, non molti di loro sono in grado di capire esattamente che cosa è fatta di capelli umani. Capelli è fondamentalmente il filamento, costituiti da proteine ​​nella maggior parte dei casi, che cresce da follicoli presenti nel derma - profonda vascolare strato interno della pelle. Negli esseri umani, questi follicoli sono presenti in ogni parte del corpo, fatta eccezione per le palme e le suole. Detto questo, molte domande circa la crescita dei capelli, tra ciò che è fatto di capelli? e, come fa crescere i capelli? sono rimasti senza risposta.

Qual è capelli fatti di e come crescere?

La parte del pelo all'interno del follicolo, cioè sotto lo strato di pelle, è conosciuto come la radice dei capelli, mentre la restante parte sporgente al di fuori della pelle è noto come il fusto del capello. Alla base della radice dei capelli si trova il bulbo pilifero, che riceve le sostanze nutritive necessarie per la corretta crescita dei capelli e forma nuove cellule. Il bulbo pilifero nuove cellule assorbendo nutrienti dalla papilla dermica, cioè la sporgenza a forma di cono alla base del follicolo. Come si formano nuove cellule che iniziano a muoversi attraverso la radice. Quello che segue è un processo di cui uno cheratinizzazione, in cui le nuove cellule sono riempiti con una proteina fibrosa, e perdono la loro nucleo. Come la cellula perde il suo nucleo, non è più vivo, e come continua a crescere l'unica cosa che rimane è una fibra a base di proteine ​​cheratinizzate.

Che proteina è capelli fatti di: cheratina e lipidi

Cheratina rende il 91 per cento del totale degli ingredienti necessari per produrre una ciocca di capelli. Questo forte materiale non solubile costituita da aminoacidi e disolfuro cisteina, anche i principali costituenti delle unghie, zoccoli e corna in molti altri organismi viventi. Oltre proteina cheratina, capelli contengono anche lipidi, cioè gli oli naturali e l'acqua. Questi ingredienti si uniscono e formano 3 strutture primarie dei capelli:

* Cuticola: il più esterno, scandole come strato del capello.

* Cortex: La porzione interna di capelli fatto da fasci di filamenti proteici.

* Medula: A morbido spugnosa come nucleo al centro della corteccia.

Gli amminoacidi che compongono cheratina contenere vari elementi tra carbonio, ossigeno, idrogeno, azoto, ecc, che sono uniti insieme da legami peptidici.

Quanto è grande una ciocca di capelli?

Quando si parla di cura dei capelli, questa è una domanda più che tende a tormentare molte menti. Quando parliamo la larghezza dei capelli, si riferiscono in genere al suo diametro. E 'praticamente impossibile imbattersi in una sola figura standard quando misuriamo la larghezza dei capelli. Le dimensioni, che differisce da individuo a individuo, è in linea di massima dipende da fattori genetici, nonché modelli climatici nella vostra regione. Solitamente, il diametro del capello umano è noto variare dovunque tra 17-181 m (milionesimi di metro).

Questo era in sintesi su ciò che è fatto di capelli e come si cresce. Un altro aspetto importante dei capelli che affascina molti è il colore naturale dei capelli, che dipende dal tipo di pigmento melanina prodotta nel follicolo. Ci sono fondamentalmente due tipi di pigmenti tali - feomelanina, che dà i giallo-biondo a sfumature rosse, e eumelanina, che dà sfumature marrone al nero.

Gli impianti dentali Safe?

Odontoiatria - la branca della medicina che fare con l'anatomia e le malattie dei denti, è uno dei rami in continua evoluzione della scienza. Questo è un settore dove molto spesso, le nuove innovazioni stanno arrivando, che cercano di rendere più facile e più estetico per il paziente quando si tratta di questioni relative alla loro denti e gengive. Tra le numerose innovazioni che abbiamo visto in passato, uno dei più recenti innovazioni - che viene lanciato come la migliore alternativa per sostituire i denti mancanti, sono gli impianti dentali. Prima di passare alla questione centrale - sono impianti dentali sicuri, abbiamo bisogno di ottenere una migliore comprensione di ciò che sono esattamente.

Quali sono gli impianti dentali?

Fondamentalmente, impianti dentali sono permanenti, fissa e non protesi rimovibile che vengono inseriti nella bocca del paziente. Un impianto dentale è costituito da una vite che viene forato nell'osso, in modo da assicurarsi che rimane al suo posto. In sostanza, il costo dell'impianto dei denti tende a variare da qualche parte tra $ 1,250 a $ 3,000 per dente, che può aumentare a fino a $ 15.000 se la rigenerazione ossea e rialzo del seno è necessario. Tra le molte cose che le persone desiderano conoscere questa opzione di trattamento - che sta lentamente diventando un'opzione comune per molte persone, è se gli impianti dentali sono sicuri? Quando abbiamo cercato di trovare lo stesso, ci siamo imbattuti in alcuni rischi che è necessario prendere in considerazione quando optano per loro.

Rischi associati a impianti dentali

Nessuna procedura che viene fatta in ogni clinica è mai priva di rischi. Tuttavia, poiché la procedura di un impianto è uno dei trattamenti più invasivi odontoiatrici disponibili - insieme con i suoi tanti aspetti positivi, esistono anche alcuni problemi e dei rischi che ogni paziente possibile deve essere messa a conoscenza. Riportate di seguito sono i dettagli di questi problemi e dei rischi che devono essere presi in considerazione quando si cerca di valutare la sicurezza di questa opzione di trattamento.

Rifiuto

La cosa più importante che dovete prendere in considerazione - ogni volta che hai trovato un impianto fatto, è che c'è sempre la possibilità che il corpo non lo accetterà. Qualsiasi corpo estraneo che viene inserito nel corpo, viene fornito con l'incertezza di non essere accettati o respinti. Detto questo, il fatto che gli impianti dentali sono realizzati in titanio - che si suppone sia l'elemento più biocompatibile noto, riduce le probabilità di rigetto da una misura significativa. (Titanio è utilizzato anche in sostituzione del ginocchio e dell'anca.) Al contrario, vi è una maggiore probabilità di rifiuto e il fallimento implantare quando l'impianto non è collocato in un ambiente dove la sterilizzazione è stata data massima importanza.

Infezione

Quando si pratica un'incisione nel corpo, diventa un punto suscettibile di infezione. Questo - a sua volta, implica il fatto che la sterilizzazione massima è un mosto durante la procedura di impianto dentale e mantenendo lo stesso può aumentare il rischio di un'infezione da molte volte. In casi molto rari, l'infezione può essere abbastanza grave da portare ad un'infezione della mandibola, che può diffondersi facilmente. Ancora un altro fattore che può portare ad un problema include la ruggine possibile dell'impianto. Anche se il titanio è resistente all'acqua in gran parte, se una persona ha l'abitudine di bere caffè o tè molto spesso, allora si può incorrere in questo rischio.

Divario

Quando un impianto è posizionato nell'osso, la corona non viene inserito immediatamente, ma dopo poche settimane o mesi. Anche se non è esattamente un possibile rischio, quando si parla di sicurezza, c'è un divario nella cavità orale per un breve lasso di tempo. In questo tempo, i denti adiacenti può deriva nel luogo in cui la corona viene posto più tardi. Così, questo potrebbe non solo portare a affollamento inutile - ma può anche portare ad un problema quando è il momento per il posizionamento della corona sulla vite dell'impianto.

Danni ai nervi

Se l'impianto viene posizionato nella mandibola, allora c'è la possibilità di essere qualche danno indotto ai nervi presenti nelle ossa nel corso della perforazione dell'osso per posizionare la vite. Tuttavia, questo è un problema molto raro impianto dentale come di solito la vicinanza dei nervi è misurato su una radiografia presa prima di avviare la procedura. Se si vede che i nervi sono molto vicino alla posizione in cui la vite sarà posizionato, allora il caso è recensione di trovare un modo per aggirare questo problema. Di conseguenza, le possibilità e il rischio di danni ai nervi o parestesie è piuttosto basso.

Perchè andare ancora per gli impianti dentali?

In corso attraverso tutti i possibili rischi ei problemi che una persona può affrontare se si opta per impianti dentali, si può iniziare a riconsiderare questa opzione di trattamento. Il fatto è però che ci sono probabilità molto pochi di questi problemi che si verificano, se adeguata quantità di precauzioni vengono prese. Se i più alti livelli di sterilizzazione vengono mantenuti, allora le probabilità di rigetto o di infezione sono molto basse. Inoltre, una copertura antibiotico viene solitamente somministrato quando un impianto viene posizionato. Quando una quantità adeguata di precauzioni, quindi le possibilità di rischi e le complicazioni derivanti durante o dopo il posizionamento di un impianto, vengono ridotti in larga misura.

Se tu fossi uno di quegli individui turbati dalla questione sono gli impianti dentali sicuri, dovreste essere felici di sapere che è sicuro di concludere che questa è una opzione di trattamento che viene fornito con pochi rischi - che molti dentisti e pazienti diranno, lo valgono alla fine della giornata. Gli impianti dentali sono diventati il ​​trattamento di scelta per molti pazienti di ritardo, e questo è il metodo migliore per trattare in modo permanente con il problema di denti mancanti. Tuttavia, se siete ancora scettici circa i rischi associati ad un impianto dentale, allora dovreste chiedere al vostro dentista di loro in dettaglio - insieme agli altri trattamenti alternativi che sono disponibili per la sostituzione dei denti mancanti in bocca.

Sintomi da carenza di vitamina E

La vitamina E è costituito da tocoferoli e tocotrienoli. Questi composti hanno attività biologicamente simili, di cui alfa-tocoferolo è il composto più attivo che soddisfa il requisito corpo umano. Sintomi da carenza di vitamina E sono comunemente osservati nei paesi in via di sviluppo ed è meno comune nei paesi sviluppati. La carenza di vitamina nei paesi sviluppati è dovuto principalmente al malassorbimento dei grassi.

La vitamina E Requisito del corpo umano

La vitamina E requisito in base al Recommended Dietary Allowance (RDA) per un adulto è di 15 mg. I bambini sotto i 3 anni richiedono 6 mg e nei bambini di età compresa tra 4 e 8 richiede circa 7 mg. Il limite massimo tollerabile è di 1.000 mg per un adulto.

Vitamina E Overdose

La vitamina E si accumula nel corpo in quanto è una vitamina liposolubile. Le reazioni tossiche di vitamina E sono minore rispetto alle altre vitamine. Tuttavia, la vitamina E overdose può portare ad un aumentato rischio di problemi di sanguinamento.

Usi di vitamina E

La vitamina E è richiesto dal corpo per le seguenti funzioni:

* Aiuta a rallentare il processo di invecchiamento del corpo.

* Ha buone proprietà antiossidanti.

* E 'richiesto per lo sviluppo e la manutenzione di nervi e muscoli.

* Si tratta di un diuretico naturale.

* La vitamina E per la pelle è molto importante. Aiuta la pelle e previene lesioni guarigione cicatrici internamente ed esternamente.

* Inoltre aiuta a proteggere i polmoni dall'inquinamento e riduce il requisito complessivo di ossigeno da parte del corpo.

* Aiuta a migliorare la fertilità e previene gli aborti.

* La vitamina E per gli atti dei capelli come un antiossidante che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna nella zona del cuoio capelluto. Questo aumento di ossigeno al cuoio capelluto aiuta a nutrire le cellule ciliate e aumentare la durata della loro vita.

I sintomi di carenza di vitamina E

I sintomi da carenza di vitamina E sono generalmente considerati nei neonati prematuri, persone con anomalie genetiche e quelli che non riescono a digerire il grasso. I sintomi della carenza di vitamina E sono le seguenti condizioni.

Sintomi di mancanza di vitamina E nei neonati

* Fibroplasia retrolentale nei neonati prematuri e in alcuni casi di emorragia intraventricolare e subependimali nei neonati

* Perdita di peso e ritardo della crescita

* Le abitudini alimentari poveri

* Problemi dello sviluppo che include problemi fisici e mentali

Sintomi di mancanza di vitamina E nei bambini

* Le malattie epatobiliari croniche colestatiche che causano deficit neurologici

* Atassia spino-cerebellare, con perdita dei riflessi tendinei profondi

* Atassia del tronco e degli arti

Perdita di sensi vibrazioni e posizione

* Oftalmoplegia

* Debolezza muscolare

* Ptosi

* Disartria

* Crescita lenta nei bambini

Sintomi di mancanza di vitamina E negli adulti

* Lieve anemia emolitica

* I deficit neurologici aspecifici

* I disturbi legati alla riproduzione e infertilità

* Le cellule fragili globuli rossi

* Età spot

* I Cataratta

* I danni neurologici

* Diminuzione del desiderio sessuale

* Muscolo, fegato, midollo osseo e alterazioni della funzione del cervello.

Oltre a questi sintomi, si può osservare anche la perdita di capelli, debolezza muscolare, crampi alle gambe così come disturbi gastrointestinali dovuti a carenza di vitamina E. La mancanza di vitamina E nel corpo provoca le cellule RBC a diventare fragile. Si può anche portare a diminuire in circolazione del sangue all'interno del corpo. Ingrossamento della prostata, impotenza, atrofia muscolare sono altri effetti della carenza di vitamina.

Carenza di vitamina può portare a gravi complicazioni nella vita. In questo modo, consumare cibi sani e bevande che contengono vitamine e minerali. Le arachidi, soia, olio di mais, semi di girasole sono fonti ricche di vitamina E. ricordare di prendere la vitamina C insieme con la vitamina E in quanto favorisce l'assorbimento della vitamina E. Le donne in età menopausale, le donne incinte e coloro che prendono le pillole contraccettive richiedere supplementi di vitamina E. Ricordami integratori vitaminici dovrebbero essere prese allo stesso tempo ogni giorno. La vitamina E ha effetto diluizione del sangue, quindi consultare il proprio medico prima di assumere integratori vitaminici se siete su warfarin o ginkgo. Gli alimenti ricchi di vitamine vi aiuterà a superare i sintomi da carenza di vitamina E.

Supplementi HGH

La crescita sperimentato in un individuo, in quanto il momento della nascita, fino a lui o lei cresce in un adulto sano e normale, è a causa degli ormoni della crescita. L'ormone della crescita umana è fondamentalmente una proteina di 191 aminoacidi e viene secreto dalla ghiandola pituitaria. Si è secreto dalla parte anteriore della ghiandola pituitaria in modo pulsatile. Ci sono periodi in cui la secrezione è in pieno svolgimento ad ogni intervallo di 3 a 5 ora. Come tutti sappiamo, la secrezione di questo ormone è il più alto in giovani adolescenti. Funzionamento del cervello, la maturità sessuale, la costruzione del muscolo e la forza, tutto è facilitato e arricchito da ormone della crescita.

Questo è stato il corso normale delle cose. Ma dopo tutto, ci sono esseri viventi e tutto quanto non può andare a destra in tutto il mondo per tutto il tempo. Quindi c'è un sacco di possibilità che l'HGH non viene secreto correttamente a causa di vari motivi. Tali motivi potrebbero includere traumi, infezioni, radiazioni alla testa, tumori o il consumo di farmaci salvavita come il cortisone, per una malattia cronica. Cortisone, specialmente ostacola il funzionamento del sistema immunitario e la secrezione di ormoni naturali. Quindi, se ciò accade, ha effetti negativi sulla crescita di un individuo. In questo caso, c'è questo problema, si traduce in una crescita stentata, riduzione della forza e della tolleranza allo sforzo, l'inizio ritardato della pubertà e così via.

Il trattamento per questo è la terapia ormonale sostitutiva (HRT). Somatotropina farmaco viene iniettato nel grasso sotto la pelle per dare un impulso alla crescita degli ormoni. Anche in questo caso, l'ormone della crescita viene somministrata quando l'individuo è ancora in crescita verso l'alto o direttamente nel Medioevo, quando le persone hanno spesso bisogno di contrastare il processo di invecchiamento. Questo è quando i supplementi di HGH sono nella foto. Questi integratori HGH sono utilizzati sia per stimolare la crescita stentata nei bambini o per rifornire la quantità minore di HGH come si cresce in età.

Popolari ormone umano della crescita Integratori

Supplementi di HGH sono disponibili in diverse forme - iniezioni, spray e pillole releaser. Pillole sono di gran lunga la scommessa più sicura per il reintegro del contenuto ormone della crescita. Anche se questi si dice che per invertire gli effetti dell'invecchiamento, dovrebbero essere usati con discrezione. Così, qui sono i più popolari umani supplementi di ormone della crescita.

Gen FX: Questo ormone della crescita viene pubblicizzato come il più grande passo avanti quando si tratta di eventuali supplementi invecchiamento HGH. Le persone sono sempre più optando per questo per riguadagnare la loro giovinezza. Gen FX comprende L-lisina, L-Arginina, L-Glutamina, L-Glicina, L-Pyroglutamate, L-tirosina, Panax Ginseng polvere, Phosphotides soia Complex, pituitaria anteriore, l'ipotalamo, Phytosterol Complex, L-Isoleucina, L-leucina , L-metionina, L-fenilalanina, L-treonina e L-valina. Tutti questi sono gli ingredienti naturali e questo rende presumibilmente GenFX la prima scelta per i medici.

Gen F20: Gen F20 è un altro anti-invecchiamento integratore HGH che è considerato uno dei supplementi crescita efficaci ormone. Questo è anche creduto di migliorare il metabolismo, sistema cardiovascolare e disintossicare il corpo. Dispone di 3 ingredienti altamente efficaci - acai berry, tè verde e reveratrol. Ciò è ugualmente bene per gli uomini che per le donne.

Provacyl: Composto da estratti di erbe, Provacyl assolutamente naturale ed è soprattutto per gli uomini. Si suppone di aumentare i livelli di testosterone negli uomini e stimolare l'ormone della crescita pure. Provacyl aiuta a aumentare la massa muscolare magra, arrestare la perdita dei capelli, aumentare la vitalità sessuale, mantenere la densità ossea e la forza, ecc Ha erbe come Panax ginseng, gingko biloba, frutta acai, bacche casto e pochi altri.

Symbiotropin: Symbiotropin è una miscela di aminoacidi e peptidi pituitari. Si ritiene che per promuovere la riduzione di grassi, promuovere la salute della pelle, unghie e capelli, insieme a pochi altri effetti benefici. Questi sono disponibili in compresse e gli ingredienti includono glicoammino complesso di acidi, Novel Polyose Complex, acido citrico, Bocarbonate potassio, glucosio, L-Glutamina, L-Arginina, L-Pyroglutamate, bicarbonato di sodio, L-lisina monoidrato, acido gamma-aminobutirrico, Glycine, carbonato di sodio, glicol di polietilene, sapore misto di bacca, stearato di magnesio, benzoato di sodio in polvere.

Ci sono alcuni integratori in più HGH Sytropin come pure, che sono disponibili. Questo è stato solo un assaggio dei supplementi di ormone della crescita numerose umani. Ci sono omeopatia e integratori naturali anche HGH, l'ormone della crescita per la sostituzione negli adolescenti e adulti.

Ma tutto detto e fatto, stare attenti con questi prodotti, in quanto non sono esattamente come sono naturali affermato di essere e può avere effetti collaterali come bene. Fate attenzione!

Esercizi per cosce più sottili

La maggior parte degli uomini e le donne hanno i loro propri punti caldi. Le donne hanno la tendenza ad accumulare grasso nelle parti inferiori del corpo. Pertanto, si vedrà le donne lamentano cosce tuono, mentre gli uomini si lamentano del ventre. Ci sono varie ragioni per l'accumulo di grasso intorno alle cosce. Il motivo principale è quello di proteggere gli organi riproduttivi. A volte, la struttura ossea è nato con uno ha anche un ruolo da svolgere. L'altro motivo per l'accumulo di grasso intorno alle cosce è 'geni'. Se la vostra madre e / o la nonna sono stati 'benedetti' con cosce tuonanti, allora potrebbe essere stato passato su di te come parte del 'cimelio'. Tuttavia, non è difficile sbarazzarsi di cosce tuonanti, se avete il giusto approccio. Si dovrà garantire la si prende cura della vostra dieta. Si dovrà ridurre il consumo di grassi e hanno una dieta sana. Allo stesso tempo, gli esercizi per le cosce più sottili andrà un lungo cammino per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.

Come dimagrire cosce con Esercizi

Sarete felici di notare, quando le cosce vengono lavorate con regolarità, mostrano i risultati più rapidi rispetto ad altre parti del corpo. Tuttavia, si dovrà essere coerenti con i vostri sforzi.

Squat: Ci sono diverse versioni degli squat, che si può fare. Ecco la versione base dello squat. Per fare l'esercizio, stare con i piedi di circa 1 metro di distanza dalla parete con la schiena rivolta verso la parete. Mantenere la larghezza delle spalle distanza tra i piedi e toccare le spalle al muro. Abbassatevi lentamente, come si fa scorrere verso il basso sul muro. Abbassati finché le cosce siano parallele al pavimento. Assicurati di non piegarsi in avanti o le ginocchia attraversare le dita dei piedi. Tenere la posizione per un paio di secondi e lentamente tornare a ripetere l'esercizio.

Affondi: come squat, ci sono versioni differenti di esercizio affondi. Per fare la versione base dei affondi, stare con la distanza alla larghezza delle spalle tra i piedi. Ora passo la gamba destra di fronte a voi. Abbassatevi lentamente, in modo che la coscia destra è parallela al pavimento e il ginocchio sinistro è bloccato. Mantenere questa posizione per un paio di secondi e lentamente tornare su. Terminare le ripetizioni sulla gamba destra, prima di passare alla gamba sinistra.

Solleva la gamba: Uno dei buoni esercizi per le cosce più sottili. Per fare questo esercizio, sdraiati sulla schiena con le mani posto accanto ai vostri glutei. Piegare la gamba destra e mettere i piedi sul pavimento, come si mantiene la gamba sinistra estesa. Ora, sollevare lentamente la gamba sinistra da terra mantenendo il ginocchio bloccato. La gamba sinistra dovrebbe andare oltre il ginocchio destro. Abbassare lentamente la gamba sinistra, ma non lasciate che toccare il pavimento e sollevare di nuovo per ripetere l'esercizio. Terminare le ripetizioni sulla gamba sinistra, prima di passare dall'altra parte.

Ups Passo: Uno degli esercizi più efficaci coscia sottili sono gli alti gradini. Si dovrà utilizzare la sporgenza della scala per la stessa. Passo la gamba destra sulla sporgenza seguita dalla gamba sinistra. Ora portate la gamba destra verso il basso seguita dalla gamba sinistra. Questa volta passo la gamba sinistra, seguita dalla gamba destra. Continuate a fare gli alti passo per 5 a 7 minuti per vedere voi stessi i risultati. Un trucco semplice da ricordare, quando si sta facendo questo esercizio è che la gamba si utilizza per salire, è la gamba che scenderà prima pure. In altre parole, prima gamba destra, allora è il primo a scendere anche.

Walking: La risposta alla domanda, come avere le cosce sottili non può essere completa senza la menzione dell'esercizio camminare. Camminare aiuta a bruciare il grasso intorno alle cosce, glutei e anche il grasso addominale. E 'importante che si camminata veloce per almeno 30 o 40 minuti ogni giorno, in modo da poter trarre i benefici dell'esercizio. Ricordate, deve essere camminare di buon passo e non come una passeggiata casuale nel parco. Se possibile, si potrebbe anche voler provare il power walking. E 'utile anche nella lavorazione delle cosce.

Ciclismo: Tra gli esercizi per le cosce più sottili, questo è il mio preferito. È possibile scegliere di rendere la bicicletta il mezzo di trasporto. E non solo aiuterà a sbarazzarsi delle cosce tuonanti, ma anche per salvare l'ambiente. In alternativa, è possibile utilizzare il ciclo stazionario pure. Tuttavia, si dovrà ciclo con una maggiore resistenza, quando si è in bicicletta, per vedere i benefici. Ciclo 3 a 4 volte alla settimana per 30 a 40 minuti per vedere i risultati.

Questi erano alcuni degli esercizi per le cosce più sottili. Insieme a questi esercizi, assicuratevi di includere anche alcuni esercizi cardiovascolari nel vostro allenamento. Sarebbe meglio se si alternano tra i piedi e in bicicletta esercizio e fare gli esercizi a corpo libero altri 3 o 4 volte a settimana. Fare tutti questi esercizi sarà sicuramente aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Tuttavia, ricordatevi di essere paziente e coerente. Se uno di loro manca, allora può essere una vera e propria battaglia in salita per voi.

Modo migliore per perdere peso velocemente

In questa epoca di innovazioni tecnologiche, gli esseri umani hanno adottato uno stile di vita che li ha resi fisicamente meno attivi che mai. Oltre a questo, la dipendenza agli alimenti trasformati, quali i wafer, patatine fritte, hamburger e pizze hanno reso il problema dell'obesità anche peggio. Ma grazie al settore della bellezza che ha portato un forte desiderio di stile. Le persone stanno diventando consapevoli della loro figura adesso, e sono pazzi di modi veloci per perdere peso.

Il modo migliore per perdere peso velocemente è quello di adottare uno stile di vita sano. Hai messo su peso a causa del metabolismo lento, errate abitudini alimentari o lo squilibrio ormonale. Una volta correggere la causa dietro il tuo aumento di peso, si tornerà alle dimensioni normali. Diamo uno sguardo ai vari modi semplici per perdere peso velocemente.

Suggerimenti per perdere peso velocemente

Esercizio cardiovascolare: esercizi cardiovascolari come il nuoto, salto, bicicletta, corsa e jogging, esercizi aerobici e di salire le scale sono i migliori tra i modi veloci per perdere peso. Trascorrere almeno una mezz'ora su uno qualsiasi di loro per cinque giorni alla settimana e vedere il cambiamento entro un mese.

Prendere l'abitudine a camminare: Prendere l'abitudine di camminare ovunque e ogni volta che potete. Evitare di utilizzare i veicoli per la distanza percorribile a piedi e, invece di ascensori, salire le scale. Camminare per 30 minuti brucia 96 calorie. Provate a immaginare il consumo di calorie se lo si fa tutti i giorni. Fate una passeggiata per cinque minuti dopo ogni due ore e soprattutto prima di cena. Sarebbe bruciare le calorie e ridurre l'appetito.

Seguire una dieta equilibrata: No gruppo alimentare è dannoso. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati, proteine, vitamine, minerali, fibre e sì, anche la "principale colpevole" di grasso. Il tuo corpo ha bisogno di loro tutti, ma solo in quantità necessarie. Quindi, mangiare tutto ciò pur mantenendo la dimensione delle porzioni. A seguito di una dieta bilanciata sarà il miglior piano di perdita di peso.

Mangiare cinque volte al giorno: un tasso metabolico lento non può bruciare i grassi immagazzinati nel vostro corpo veloce. Aumenta il vostro metabolismo mediante l'applicazione di un trucco per mangiare. Mangia piccoli pasti sei volte al giorno invece di tre pasti pesanti.

Mangiare carboidrati prima sera: Prima di tutto, ridurre la quantità assunzione di carboidrati e grassi. Cercate di mangiare carboidrati prima delle 4:00 pm In serata, il corpo funziona lentamente e non ha bisogno di calorie molto. La possibilità di memorizzazione dei carboidrati i grassi da parte dell'organismo aumenta pomeriggio.

Bere molta acqua: bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno. L'acqua favorisce il vostro corpo in diversi modi. Aumenta il metabolismo, disintossica il corpo, riduce il gonfiore e, soprattutto, ti fa sentire piena abbassando quindi l'assunzione di cibo.

Mangiare frutta e verdura: Frutta e verdura hanno una fibra ricca e contenuto di acqua. Ti fanno sentire pieno per un periodo di tempo più lungo, quindi non si tendono a mangiare più i vostri pasti. Sostituire gli snack di wafer, patatine, hamburger, ecc, con frutta e insalate di verdure per perdere peso velocemente.

Utilizzare Cromoterapia: Vuoi sapere come perdere peso velocemente con cromoterapia? Ecco la risposta. Tagli di colore blu scuro verso il basso l'appetito, mentre i colori come l'arancione, giallo e rosso fanno passare l'appetito cielo alto. Ora, sai cosa dovresti fare. Cenate in piatti blu scuro per far fuori quei chili in più.

Ascolta il tuo corpo: si mangia quando ti senti annoiato, ansioso, triste, solitario e cosa no. In questo modo, si tende a mangiare troppo. Da ora in poi, mangiare solo quando ci si sente affamati. Ascoltate il vostro corpo. Se si ha bisogno di cibo, poi dare da mangiare. Non ne fanno un magazzino di non-richiesti prodotti alimentari.

Mangiare lentamente: Si è osservato che il mangiare fa lentamente le persone si sentono contenti, anche con una piccola quantità di cibo. Inculcare questa abitudine. Godetevi ogni morso di cibo e dimagrire.

Mangiare cibo fatto in casa: Food disponibile in ristoranti e altri negozi di alimentari in genere hanno un alto contenuto di grassi. Anche una tazza di caffè è guarnita con panna montata e sciroppo zuccherino, in modo che ha un sapore un po 'più delizioso. Il modo migliore per perdere peso velocemente è quello di mangiare in casa a basso contenuto calorico.

Stare lontano dalle cose fritte: smettere di avere una dieta moda, per quanto possibile. Evitare di mangiare cibi fritti. Questo farebbe una grande differenza. Se dovete mangiare, mantenere l'importo entro i limiti e non mangiare frequentemente.

Riduzione dell'apporto di sodio: gonfiore (ritenzione di acqua dal corpo) è una delle principali cause di obesità. Sodio gioca un ruolo importante nella gonfiore e, quindi, deve essere presa solo in quantità necessaria.

Gira per portare l'equilibrio ormonale: squilibrio ormonale è un'altra delle principali cause di aumento di peso. Si dice che la filatura ha un effetto diretto sulle ghiandole endocrine. Girare in senso orario fino a che cominciano a sentire le vertigini. Fatelo solo due o tre volte ogni giorno. Si tratterà qualsiasi malfunzionamento delle ghiandole endocrine e ripristinare l'equilibrio ormonale.

La maggior parte delle persone sono pazzo per la perdita di peso veloce. Alcuni iniziano il digiuno, mentre alcuni di inizio prendere pillole perdita di peso. Questi due metodi sicuramente vi darà risultati veloci. Ma ricordate sempre che il peso, quando ha perso troppo in fretta, ritorna con lo stesso ritmo non appena si prende una pausa. Pertanto, il modo migliore per perdere peso velocemente è quello di seguire uno stile di vita sano per una lunga durata.

Allenamenti per il Lower Abs

Se chiedete a qualcuno che una parte del loro corpo che vorrebbero cambiare, quasi tutti vi darà la stessa risposta. Well toned six-pack abs sono il desiderio di molte persone, e la maggior parte gente di andare in qualsiasi misura per raggiungerli. Prima di iniziare a un regime di esercizio per ottenere che invidiabile metà del riff, è necessario sapere come andare a questo proposito.

Il primo passo per voi è ovviamente quello di mangiare a destra. Non si può essere ora la spesa facendo esercizi addominali e quindi rendere inutile tutto il lavoro da mangiare cibo spazzatura e cibo malsano. Mangiare una dieta equilibrata prima di partire di esercitare gli addominali. Questo suggerimento vi servirà bene, e l'ignoranza di questo si tradurrà nel dover lavorare il doppio per ottenere che il six-pack.

La maggior parte delle persone passano ore in palestra oa casa a fare gli allenamenti per i muscoli addominali inferiori, ma i risultati raggiunti sono mediocri. Il miglior allenamento per addominali inferiori non sono noti a molte persone e questi allenamenti sono spesso incontrato con un sacco di confusione, così la gente finisce per fare in modo errato. Se c'è qualcosa di peggio che non lavorando, si sta lavorando in modo non corretto. Questo comporta un rischio di lesioni gravi, spreca un sacco di energia e ti dà false speranze. Ci sono molti buoni allenamenti per i minori abs che si possono trovare, anche su Internet, che vi aiuterà a ottenere i risultati desiderati per gli addominali. Per saperne di più su esercizi addominali bassi.

Muscoli addominali Explained

Semplicemente facendo stretching o ascensori gamba non sta per provocare in voi ottenere abs tonica. Maggior parte delle persone hanno l'idea sbagliata che solo questi due esercizi sono sufficienti. Lavorando sullo strato interno dei muscoli addominali è importante quanto lavoro sullo strato esterno. Ci sono due livelli nella zona più profonda addominale, vale a dire il retto addominale e il trasverso addominale.

Il primo gruppo muscolare (retto addominale) è responsabile per tirare la zona del bacino fino al vostro ombelico, e il secondo gruppo muscolare (addominale trasversale) è responsabile per tirare la zona ombelico verso lo stomaco. Gli allenamenti per il basso addome incidere entrambi i gruppi muscolari, ed è impossibile ottenere sei pack abs se si ignora uno di questi gruppi muscolari.

Allenamenti per Lower Abs per Uomini e Donne

Dato qui sono alcuni workouts comunemente impiegati per abbassare abs. L'esecuzione di questi esercizi su base regolare risolverà i vostri problemi di grasso della pancia e vi darò quei abs washboard che sono stati craving.

Leg Ascensori

Questo è il più fondamentale di tutti gli allenamenti per i minori abs per uomini e donne. Hai bisogno di sdraiarsi su una superficie piana, e posizionare le braccia al vostro fianco. Stringere i muscoli addominali, controllare il respiro e sollevare entrambe le gambe da terra, fino a quando non sono perpendicolari al suolo. Tenerli lì per pochi secondi. Poi delicatamente abbassare di nuovo sul terreno. Inizia con serie da 10 - 15 ripetizioni ed eseguire 2 - 3 set alla volta. Man mano che i progressi e gli addominali diventano più forti, è possibile aumentare il numero di ripetizioni per set.

Leg Passeggiata Alternate

Questo esercizio è molto simile agli ascensori delle gambe. Hai bisogno di posizionarsi in modo simile come prima e poi procedere. Ora, sollevare le gambe fino a quando non sono in un angolo di 45 gradi al suolo. Ora abbassare delicatamente una gamba verso il suolo, ma assicuratevi di non lasciare che poggiano gamba a terra. Nel frattempo l'altra gamba deve rimanere com'era. Ora prendete la gamba si è spostato il backup e spostare la seconda tappa verso il suolo. Impostare il numero di ripetizioni per te a seconda di quanto tempo si può continuare con questa procedura. Ricordatevi di cronometrare il respiro alla perfezione.

Leg Circles

Questo è un altro ottimo allenamento per addominali inferiori per le donne e gli uomini, che ci si imbatte in molte occasioni. È necessario sdraiarsi su una superficie piana per questo esercizio, come pure. Mettere le mani sotto la parte bassa della schiena o il culo. Ora è necessario sollevare le gambe fino ad un angolo di 90 gradi (proprio come avete fatto per l'esercizio gamba ascensori) e ruotare entrambe le gambe in senso orario o antiorario. Come ti senti gli addominali sempre più forti, è possibile aumentare il numero di cerchi che si fanno. E 'utile anche se si alternano i cerchi tra senso orario e antiorario. Per saperne di più esercizi per addominali inferiori.

Scricchiolii

Questo è un classico esercizio per l'allenamento dei muscoli addominali di una persona. Anche in questo caso, è bisogno di mentire su una superficie piatta sulla schiena. Piegate le ginocchia in modo che le piante dei piedi sono ben saldi a terra. Ora alza la testa verso le ginocchia, con le mani dietro la testa. Una volta che il fronte tocca le ginocchia, torna lentamente alla posizione precedente. Eseguire circa il 20 - 25 ripetizioni e aumentare questo numero, come si procede ulteriormente. Anche a leggere sul miglior inferiore ab workout - esercizi addominali inferiori.

Suggerimenti per allenamenti per la Lower Abs

L'esecuzione di questi esercizi su base regolare aiuterà sicuramente nel rafforzamento degli addominali. Ma ci sono alcuni puntatori che dovete tenere in mente pure, al fine di migliorare l'intero processo. 1. Eseguire gli esercizi lentamente, e non li fretta.

2. Sentire il dolore nel gruppo muscolare si esercita è una buona cosa. Dolore alla schiena o altre parti del corpo non dovrebbe essere ignorato.

3. Controllare il respiro durante l'attività fisica.

4. Eseguire gli esercizi più difficili, piuttosto che concentrarsi sul numero di ripetizioni.

5. Non utilizzare una qualsiasi parte del corpo come leva durante l'esecuzione di questi esercizi e di non farti portare avanti ad ogni ripetizione.

Tenendo a mente questi consigli durante l'esecuzione di allenamenti per abbassare notevolmente abs potrete beneficiare nel lungo periodo. Anche mangiare una dieta sana per abs grandi. Ricorda che abs grandi non possono essere raggiunti in pochi giorni, è necessario lavorarci sopra per un periodo esteso di tempo, su base regolare, al fine di ottenere risultati soddisfacenti.

Alimenti ricchi di vitamina D - elenco degli alimenti con vitamina D

La vitamina D contribuisce immensamente al vostro benessere generale in molti modi. La vitamina D è disponibile in diverse forme e quelli importanti per gli esseri umani sono la vitamina D2 e ​​vitamina D3. Coloro che ricevono una quantità sufficiente di vitamina D possono trarre molti benefici per la salute. La vitamina D svolge un ruolo importante nello sviluppo di ossa e denti sani. Aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che è essenziale per mantenere le ossa forti. Questo è il motivo per cui gli alimenti vitamina D sono spesso raccomandata per prevenire il deterioramento precoce delle ossa. La vitamina D è essenziale per il funzionamento ottimale del sistema immunitario. Aiuta nella calcificazione, regolando così i livelli di calcio nel sangue. Recenti studi hanno rivelato che la vitamina D protegge il nostro corpo dal cancro, l'ipertensione (pressione alta) e le malattie autoimmuni.

Fonti alimentari di vitamina D

La vitamina D si trova naturalmente in una varietà di alimenti. Il consumo di questi alimenti è il modo migliore di stare lontano da problemi di salute che si verificano a causa della carenza di vitamina D. L'assunzione di fonti naturali di vitamina D vi permetterà di sviluppare e far crescere il modo in cui dovrebbe. Di seguito è riportato un elenco di cibi con vitamina D.

Frutti di mare

Il pesce più popolare, il pesce è una delle migliori fonti di vitamina D. sgranocchiare oz 3-4 di cotto salmone selvaggio in grado di fornire adeguate quantità di vitamina D. Anche se il salmone d'allevamento contengono vitamina D, è troppo meno rispetto al salmone selvatico . 3,5 grammi di salmone selvaggio fornisce circa 400-700 unità, mentre il salmone d'allevamento conta circa 200 unità. Altre buone fonti di vitamina D includono tonno, sgombro, sardine e le aringhe.

Uova

La vitamina del sole è presente anche nelle uova. Tuttavia, se si sta per scartare il tuorlo d'uovo e mangiare solo la parte bianca, allora la quantità di vitamina D che si ottiene è pari a zero. Questo perché, tutta la vitamina D in uova è concentrata nel tuorlo d'uovo. Quindi, mangiare tuorlo d'uovo con moderazione (come è ad alto contenuto di colesterolo) può essere un buon rimedio per combattere la carenza di vitamina D.

Olio di fegato di merluzzo

Molti considerano olio di fegato di merluzzo come opzione spiacevole per migliorare l'apporto di vitamina D a causa del suo cattivo gusto. Ma, non si può negare il fatto che olio di fegato di merluzzo contiene vitamina D in quantità notevoli. Grazie al suo alto contenuto di vitamina D, tenendo 1-3 cucchiaini da tè al giorno può essere utile per tenere a bada il rachitismo. Inoltre, altre sostanze nutritive che si trovano in abbondanza nell'olio di fegato di merluzzo sono la vitamina A e grassi sani come gli omega 3, acidi grassi essenziali.

Fegato di manzo

Un altro modo per ottenere la vitamina D sarebbe includere fegato di manzo. Tuttavia, a differenza di pesce, non contiene una buona quantità di vitamina D. Quindi, non si può dipendere dal fegato di manzo per soddisfare le esigenze dietetiche raccomandate.

Cibi fortificati con vitamina D

Anche se, il latte è stracolmo di sostanze nutritive, non contiene latte. Tuttavia, il latte fortificato è prontamente disponibile negli Stati Uniti e Canada. In Canada, è obbligatorio per la fornitura di latte arricchito di vitamina D. Alimentare (latte artificiale) che è specifico per i bambini che non hanno ancora completato i 12 mesi devono essere addizionata di vitamina D ai sensi di legge sia in USA e Canada. Se siete alla ricerca di una dieta salute che dà adeguate quantità di vitamina D, si può andare per cereali per la colazione. Non è difficile ottenere cereali per la colazione che sono arricchiti con la vitamina D.

Funghi

Parlando di vitamina D alimenti ricchi e uno semplicemente non si può dimenticare di menzionare circa shiitake e funghi champignon. Questi funghi sono molto bravi ad assorbire la luce del sole. La maggior parte della luce che cadono su queste fungo viene assorbito. Quando sono esposte alla luce solare, ergosterols (un tipo di steroide) nei funghi svolgono un ruolo cruciale nella sintesi della vitamina D. Si è osservato che i funghi che ricevono luce diretta del sole durante il giorno si trovano ad essere un'ottima fonte di vitamina D.

Carenza di vitamina D

Carenza di vitamina D ostacola l'assorbimento del calcio, che possono gravemente incidere le ossa e le articolazioni. Una dieta carente di vitamina D aumenta il rischio di osteoporosi e dolori articolari. Carenza di calcio è spesso legato ad una bassa assunzione di carenza di vitamina D. La vitamina D nei bambini è spesso causa di rachitismo, una condizione che è tipicamente caratterizzato da deformità scheletriche. Le persone che spesso bevono tè freddo e bevande analcoliche, soffrono in generale di carenza di vitamina D.

Se la vostra dieta include il suddetto elenco di alimenti con vitamina D, allora non c'è assolutamente alcuna necessità di adottare ulteriori integratori di vitamina D. Avere troppa vitamina D nella dieta non è anche un bene per la salute. E 'meglio consultare un medico per sapere se si ha realmente bisogno di integratori di vitamina D nella dieta. Mentre la ricerca continua, nuovi vantaggi di consumo di alimenti ricchi di vitamina D sono stati svelati. Così, la vitamina D si è dimostrata la necessità di includere nella dieta.

Gioca Halo 3 online

Halo 3 è uno dei giochi più popolari per Xbox 360, e potete anche giocare a Halo 3 online per godersi il gioco al suo massimo. Questo è un gioco progettato principalmente per essere giocato online, (via Xbox Live), e se si possiede il gioco è sicuramente bisogno di dare un colpo di questa opzione, per vedere quanto sia grande il gioco è davvero.

A proposito di Halo 3

Halo 3 è un FPS (First Person Shooter), gioco che è stato rilasciato esclusivamente per Xbox 360, dagli sviluppatori di Bungie. Il gioco è la terza parte della serie Halo ed è stato rilasciato il 25 settembre 2007 in diversi paesi in tutto il mondo. La storia parla di una guerra nel 26 ° secolo tra i super soldati sulla Terra, contro una razza aliena decisa a distruzione.

Il gioco ha stabilito un nuovo precedente per Xbox 360 giochi, come più di 1 milione di persone hanno scelto di giocare a Halo 3 online entro le prime 20 ore del rilascio del gioco. Il gioco allora ha venduto milioni di copie in tutto il mondo, ed è diventato sinonimo con l'atto di videogiochi online, contro giocatori provenienti da tutti gli angoli del mondo.

Xbox Live

Xbox Live è la caratteristica firma del Microsoft Xbox 360, che consente agli utenti di connettersi a Internet usando il loro console, e poi giocare vari giochi uno contro l'altro. Questa caratteristica è il netto vantaggio che Microsoft fornisce alle persone, più di altre console per videogiochi prodotti da Sony e Nintendo. Quando si sceglie di giocare a Halo 3 online, un massimo di 4 giocatori possono giocare insieme in una campagna, un massimo di 8 giocatori possono personalizzare una mappa in modalità Forge, e un massimo di 16 giocatori possono giocare uno contro l'altro in partite multiplayer diverse.

Come giocare 3 Gratis Online Halo

La prima cosa e più importante che dovrete fare è un attivo abbonamento Xbox Live. Si può optare per l'adesione 'Silver', che è gratuita, o il 'Gold', che offre molte più funzioni e servizi a un costo. Avrete anche bisogno di un comunicatore headset (cuffie e microfono) collegato al computer, che a loro volta, devono essere collegati alla console Xbox 360 quando si va online. È possibile visitare regolarmente il sito Xbox per eventuali annunci e schemi che Microsoft possa offrire di volta in volta.

Una volta connessi a Xbox Live e hanno raccolto un gruppo di amici con cui giocare, o hanno scelto le persone casuali con cui giocare, è necessario personalizzare la mappa e le altre impostazioni del gioco. I creatori del gioco hanno anche creato molti strumenti diversi per visualizzare varie statistiche e numeri durante il gioco, e hanno anche creato molti modi diversi in cui il gioco avrà pan per voi, a seconda del livello di personalizzazione intrapreso da te .

Quindi, fondamentalmente, la cosa principale che devi fare per giocare a Halo 3 online, è imparare a collegare Xbox Live. Tutto il resto da qui è abbastanza semplice da fare, ed è necessario seguire semplicemente le istruzioni che si vedono sullo schermo. Acquistato un abbonamento di Xbox Live sarà necessario per questo scopo.

Ecco alcuni suggerimenti per voi da seguire quando si decide di giocare a Halo 3 online.

* Conoscere le armi e la mappa dentro e fuori.

* Utilizzare i veicoli che puoi.

* Sempre a trovare la copertura quando si è coinvolti in una scaramuccia.

* E 'sempre meglio giocare una partita online con un minimo di 3 persone.

* Usare sempre un auricolare per comunicare con i membri del team.

* Cercare sempre e puntare i vostri proiettili alla testa dell'avversario.

Con questi suggerimenti in mente, e con la tua iscrizione Xbox Live in mano, si è pronti a giocare Halo 3 online. Potrete godere completamente l'esperienza, e non ne ha mai abbastanza.

Cina: Hong Kong Una Meta ecoturistici

La città di Hong Kong è un futuristico esempio tecnologicamente avanzato della vita della grande città. Travel è facilitata da un sistema di metropolitana di treni proiettile, così come scale mobili e marciapiedi esterni. La valle di grattacieli ricorda un individuo che questa terra, ora disciplinata dalla Cina comunista, era una volta una terra britannica di proprietà della libera impresa.

Quello che è meno conosciuta di questa isola è che la metropoli principale è circondata da verdi colline. Il quaranta per cento della superficie totale di Hong Kong sono stati stanziati per l'eco-conservazione. Kowloon Park è lo spazio verde centrale della città, nel centro di Hong Kong, ma è composto principalmente di calcestruzzo. C'è anche un McDonald nel parco. Per ulteriori natura orientati tour, Trail Indietro Drago è il posto giusto per escursioni. Il sentiero si snoda lungo centro di Hong Kong e offre un sentiero verde con cespugli di mirto e la vegetazione di bambù. Uno dei siti più ecologica della città sono le zone umide del Po Mai. Queste zone umide contengono un 940 acri, famoso santuario degli uccelli. Questo santuario è il terreno di svernamento per più di 70.000 uccelli.

Hong Kong rimane una delle città più industrializzate del mondo. Ma un movimento è in corso per portare i visitatori alla zona di più rispetto alle solite visite guidate della città ed eventi aziendali. La città sta promuovendo la bellezza del territorio circostante questa destinazione cosmopolita.

Qual è la tua destinazione preferita Far East?

Hong Kong, Cina

Pechino, Cina

Tokyo, Giappone

Bangkok, Thailand

Manila, Filippine

Kuala Lumpur, Malaysia

Jakarta, Indonesia

Trucks Catering

Food, la semplice menzione di questa parola mi fa salivare. Sono sicuro che tutti noi come un pasto in casa, ma durante feste e ritrovi non c'è altra alternativa, ma di ordinare il cibo. Questo è quando le imprese di ristorazione venire in soccorso.

Catering camion sono sicuramente un vantaggio per i ristoratori, utilizzo di questi veicoli adibiti al personale delle imprese di ristorazione sono in grado di trasportare alimentari, bevande e altre cose sul sito della manifestazione o una festa con facilità.

Quali sono i diversi tipi di camion di ristorazione?

* Vi sono due tipi di camion e case disponibili sul mercato. Il primo è il Mobile Vehicle preparazione alimentare (MFPV). In questo tipo di ristorazione camion, il cibo è preparato come per gli ordini dei clienti. Il camion MFPV di solito offre vari tipi di panini e altri tipi di cibo che può essere preparata facilmente.

* Il secondo tipo di camion ristorazione è il veicolo Catering Industrial (ICV). Questo tipo di camion vende solo cibi preconfezionati.

La maggior parte dei camion alimentari disponibili sul mercato sono dotati di servizi come un forno, frigorifero, congelatore, friggitrice, lavello, sistema di soda, piastra e caffettiera. È possibile garantire che si ottiene il miglior acquisto per un camion ristorazione, conducendo una ricerca utilizzando Internet.

Sono sicuro che sarebbe felice di sapere che si può avere il vostro camion ristorazione personalizzato troppo!

Quali sono le cose che devo tenere a mente al momento dell'acquisto di un camion catering?

* Prima di tutto è di primaria importanza per sapere quanto si può finanziare o spendere, questo vi aiuterà a decidere se si vuole andare in vacanza per un camion usato o uno nuovo.

* Chiedere aiuto. Parla con altri proprietari di camion di catering e scoprire rivenditori nella propria zona. Ricordati di controllare il rivenditore per l'affidabilità.

* Prima di acquistare un camion usato ristorazione, fare ispezionare da un meccanico.

* Se si acquista uno nuovo, informarsi sulla garanzia e ciò che è coperto.

* Test-drive il camion prima di commettere. Dal momento che vi permetterà di trascorrere una notevole quantità di tempo nel veicolo, assicurarsi che sia confortevole e tutto funziona.

* Se si è soddisfatti e hanno fatto la vostra mente, offrono il concessionario un prezzo inferiore del 20% rispetto al prezzo pubblicizzato. Se si acquista un camion utilizzato ristorazione, ricordatevi di portare il costo della riparazione off.

Catering Menu

La chiave del successo in un settore della ristorazione sta nel sapere ciò che vende. Ecco alcuni consigli per rendere il vostro business di successo:

* Familiarizzare con ciò che vende sulla strada camion catering che avete selezionato, per fare questo si potrebbe parlare con il venditore del percorso o la persona che ha servito prima di voi. Se si acquista un nuovo percorso, scoprire le persone che saranno al servizio.

* Scopri dove il locale commissariato (cibo e bevande impianto) si trova.

* Partita il menu al momento della giornata. Si potrebbe includere uova strapazzate, biscotti nel menu mattino. I menu pomeridiane e serali possono includere pollo fritto e panini, mentre i piatti di carne e purè di patate e salsa sarebbe opportuno che nel corso della giornata. Si potrebbero includere la pizza e verdure troppo.

* Conservare una varietà di soda e snack confezionati. Comprendono le bevande varietà come bevande di frutta, caffè, cioccolata calda e tè freddo, mentre nelle merendine confezionate, patatine e biscotti sarebbe una buona idea.

* Esperimento con il menu, se possibile, hanno una speciale ogni giorno. Si potrebbe provare salsicce polacche e spaghetti. Questo vi aiuterà a incrementare la base di clienti e li aspettiamo la specialità del giorno.

Immagini * almeno alcune marche di sigarette.

Ci sono assortimenti di altri camion disponibili sul mercato che differiscono dal camion catering. Qui ci sono le indicazioni di alcuni di loro.

Qual è la differenza tra un camion ristorazione un camion mini?

Il camion mini ha una varietà di usi. Può servire come mezzo di trasporto, veicoli fuoristrada per le squadre di soccorso e compatto veicolo manutenzione del veicolo per le scuole, parchi, giardini zoologici e campi da golf. Questo veicolo è più piccolo del camion ristorazione e leggere troppo.

Qual è la differenza tra un camion di catering e un camion dei pompieri?

Come suggerisce il nome, il camion dei pompieri è grande e utilizzato da vigili del fuoco per spegnere gli incendi. Ci sono tre tipi di camion dei pompieri che sono una dimensione diversa. Il autopompa è munito di un motore o la pompa che eroga acqua o schiuma. A differenza del camion catering, il camion dei pompieri non ha altre amenità.

Malia Jones

Malia Jones è nato il 27 marzo, 1977. Nato in California, si trasferì a Kailua alle Hawaii quando aveva due anni. Ha due fratelli, Daniel e Mikala.

Dice che non riesce a ricordare la prima volta che ha guidato una tavola da surf, ma presto cominciò a partecipare a competizioni di surf. All'età di 15 anni ha vinto gli Stati Uniti Amateur Surfing Championship.

A quel tempo, è stata macchiata dalla rivista Surfing ed è stato chiesto al modello per il rilascio costume da bagno. Da allora in poi, Malia Jones ha iniziato la sua carriera di altri come modello.

Malia è apparsa sulle copertine di diverse riviste importanti come People, Sports Illustrated, Esquire, Elle, Cosmopolitan, e così via.

Lei è stato votato come uno dei "50 Most Beautiful People" dalla rivista People ed è stato anche nella lista "La maggior parte dei 10 atleti più sexy" della rivista Esquire.

Malia Jones ha lavorato anche in spot pubblicitari per prodotti come VO5 Shampoo, American Express e Coca-Cola.

Lei disegna anche una linea di costumi da bagno per la Mambo Graphics sportswear.

Malia Jones ha recentemente sposato con surfer professionista, fotografo, artista e imprenditore di abbigliamento, Conan Hayes.

Famiglia vacanze Spots

Vacanze con la famiglia sono sempre pieni di divertimento e piacere. Tuttavia, se si va per una vacanza ad alcuni dei migliori spot del mondo, si sarà in grado di divertirvi molto di più! Luoghi di vacanza della famiglia può essere scelto in funzione del vostro budget e interessi personali. Ci sono molti posti in questo mondo, che sono un must guardare e discuteremo i più importanti e famosi nei prossimi paragrafi.

Spot migliori vacanze per famiglie

Parigi

Parigi, la capitale della Francia, è in cima alla lista dei luoghi di vacanza della famiglia. Parigi è senza dubbio uno dei luoghi più belli della terra. Qui, si possono visitare luoghi grandi e di fama mondiale come la torre Eiffel, feritoia museo, Champs-Elysees, Jardin des Tuileries e l'Opera Garnier. Parigi offre ampie possibilità di shopping con i suoi centri commerciali di lusso. È possibile vivere nelle migliori località balneari e alberghi e avere uno scoppio di giocare ai tuoi giochi preferiti e mangiare qualità e cibo squisito.

Svizzera

La Svizzera è sempre stata la prima priorità della gente quando si tratta di vacanze in famiglia. Lo sci e trekking sono le attività all'insegna del divertimento che si può fare nelle regioni montuose della Svizzera. Questo posto è anche ben noto per la sua valle alpina Engadina a causa della sua bellezza naturale. Ci sono molte case di riposo, resort e hotel di lusso in Svizzera, che offrono il miglior stile di vita.

New York

New York è una città che non dorme mai e offre sempre molto di più le vostre aspettative. Così, se si tratta di giunti degli alimenti, luoghi di importanza storica o parchi di divertimento, New York li ha tutti. L'Empire State Building, la Statua della Libertà, Central Park, Washington Square Park, sono i luoghi che rendono questa città una delle migliori destinazioni di vacanza della famiglia in tutto il mondo.

Barcelona

Barcellona, ​​in Spagna è ben noto per le destinazioni classiche come Porto Olimpico, La Rambla, Barri Gotic e La Barceloneta. Questa città ha sempre attratto molti turisti a causa del suo ricco patrimonio culturale e bei musei. Quindi, questo può sicuramente essere uno dei migliori idee vacanze per famiglie per voi.

Thailandia

Thailandia, che è giustamente conosciuta come la terra del sorriso, ha molte destinazioni esotiche, alberghi e templi, insieme con una grande cultura e notevole. Per aggiungere a questo, la Thailandia vi offre tutti i lussi della vita ad un prezzo molto più basso di altri familiari punti caldi vacanza in tutto il mondo. Quindi, approfittare di questa meravigliosa opportunità e andare in Thailandia per godersi i momenti migliori della tua vita.

Goa

Goa in India è famosa per le sue spiagge belle ed esotiche e chiese. Candolim,, Sinquerim, Anjuna e Calangute sono alcune delle spiagge fama in Goa. Goa è anche amato perché ha una buona miscela di tradizionale e cultura moderna. Questo luogo in grado di offrire con gli spazi di vita migliori, in quanto vi sono numerose ville, attici e alberghi per i turisti, che si rivolgono a persone che hanno budget sia di piccole dimensioni e alta.

Vienna

Se siete interessati a esplorare i luoghi di vacanza della famiglia in Europa, poi a Vienna in Austria potrebbe essere la scelta migliore. Vienna ha posti come Danube Island, Palazzo Belvedere e Torre del Danubio, che certamente vale la pena visitare. Quindi, progettare un viaggio a Vienna con la famiglia e divertirsi.

Se volete andare in vacanza in Europa, poi i primi 10 posti da visitare in Europa vi darà molte più informazioni. Oltre a questi, ci sono molti altri luoghi di vacanza della famiglia, che potrete scoprire navigando in Internet. Quindi, sfruttare al meglio della vostra vacanza e godersi la vita al massimo!

Fatti su Zebra di Grevy

Gr 啮 缎 y Zebra conosciuta anche come la zebra imperiale appartiene al genere Equus, famiglia degli equidi. Un animale affascinante della famiglia zebra, cacciato per la sua pelle, ora è stato spinto a estinzione.

Gr 啮 缎 y di zebre popolano le praterie aride, semi-deserti e savana secca dell'Africa orientale. Esse si trovano principalmente in Somalia, Kenya ed Etiopia. In natura, zebra di Grevy può vivere per 20 a 25 anni e in cattività un po ', da 25 a 30 anni.

Le strisce sono l'aspetto più sorprendente della zebra, come non esistono due zebre hanno le strisce stesse in termini di lunghezza o larghezza. Le strisce del Gr 啮 缎 y zebra sono più stretto se confrontato con le strisce di zebre altri. Le strisce strette sono in modelli concentrici, correndo lungo tutto il corpo fino alle zebre gli zoccoli. Tuttavia, le loro pance sono completamente bianchi e non hanno alcun strisce. Stripes aiutare il Gr 啮 缎 y Zebra per nascondersi dai predatori stando immobile tra le erbe alte. Ma come ciò che accade è una meraviglia, in quanto non sono noti per stare fermi, una volta che sentono un predatore nelle vicinanze!

Hanno grosse teste, colli lunghi e grandi orecchie arrotondate che possono ruotare tutto intorno per individuare la fonte di ogni suono. Hanno criniere eretti che corrono lungo tutta la schiena. Gr 啮 缎 y di zebre sono quasi sette metri di altezza e può pesare fino a 990 chili, anche se le femmine sono leggermente più piccole dei maschi. Hanno una buona visione binoculare e sono molto sensibili ai cambiamenti nella qualità del loro cibo.

Zebre di Grevy amo mangiare, spendono circa i due terzi del loro tempo solo mangiando. Sono erbivori in natura e mangiare erba alta nei luoghi che essi abitano. Durante l'estate, quando c'è scarsità di erbe alte, ma anche mangiare frutta, cortecce e foglie. Hanno incisivi taglienti, che usano per tagliare e macinare l'erba alta è difficile. Essi possono rimanere senza acqua per quasi cinque giorni di fila, ma comunque stare vicino a pozze d'acqua a causa dei puledri in allevamento.

Zebre di Grevy possono riprodursi durante tutto l'anno e il loro periodo di gestazione è di 13 mesi. I puledri pesano circa 80 - 125 chili e hanno strisce marrone scuro alla nascita. Foals iniziare a camminare nel giro di un'ora della loro nascita e stare vicino alle loro madri per la cura e la protezione dai predatori. Essi contemporaneamente infermiera e pascolano le alte erbe per circa un anno e mezzo. Le strisce marroni diventano neri quando i puledri sono un anno di età.

Il comportamento sociale del Gr 啮 缎 y zebra è diverso da altre zebre. Zebre maschi sono solitari e territoriale in natura e non si sviluppano legami duraturi. Il legame è solo tra una madre Gr 啮 缎 y zebra e dei suoi puledri. I maschi adulti segnare i loro territori da mucchi di letame e le femmine muovere solo in questi territori per l'accoppiamento. I maschi non tollerano altra presenza maschile nella loro area, ma possono socializzare i propri confini e talvolta combattono per le femmine che passano durante la stagione degli amori. Come tutti gli animali, di sesso maschile Gr 啮 缎 y zebre di competere anche per l'attenzione femminile, attraverso la lotta e ragliare forte. Sebbene la maggior parte maschi non lasciano i loro territori principali e possono rimanere nello stesso luogo tutto l'anno, alcuni migrano verso pascoli più verdi, se gli incantesimi d'estate sono troppo lunghi.

Curiosità su Zebra di Grevy del

* La zebra di Grevy era conosciuto come hippotigris (cavallo-tigre o tigre cavallo) nel circo romano.

* La zebra è stato chiamato in onore di Jules Grevy, presidente del regime Terza Repubblica francese, perché ha ricevuto le prime specie conosciute come un dono, nel 1882.

* Le strisce della zebra sono uniche per ogni animale e zebre di Grevy due non hanno le stesse dimensioni modelli di striscia.

* Le zebre sono bianche con strisce nere e non viceversa.

* Si bray forte come gli asini, per comunicare con l'altro.

* La zebra di Grevy è noto come Loiborkurum, che significa bianco-rumped a Samburu, la lingua locale del centro-nord del Kenya.

Gli ultimi 15 ai 20 anni ha visto un costante declino della popolazione di zebra del Grevy. Essi non sono più trovati in Somalia e sono limitati alle parti settentrionali del Kenya e dell'Etiopia meridionale. Invasione umana e la caccia ha ridotto la loro forza ad appena 6.000 in tutto il mondo. Sono in camicia per la loro pelle, che è venduto per un prezzo esorbitante nei paesi occidentali. La loro fonte d'acqua è diminuita notevolmente, così come viene deviata per l'irrigazione e altri usi umani. La zebra di Grevy è in concorrenza per il cibo con il bestiame domestico sollevato dagli esseri umani nel loro habitat.

Non tutto è perduto anche se per questa selvaggia membro della famiglia zebra. Gli ambientalisti stanno lavorando costantemente la loro riabilitazione, attraverso il coordinamento con le comunità locali per affrontare le minacce poste alla zebra di Grevy. Programmi di allevamento in cattività, l'eco-turismo, più anti-bracconaggio gli sforzi di conservazione di polizia e il campo sono sicuramente contribuendo ad aumentare la loro popolazione e salvare questo animale dall'estinzione bel guardare.

Mountain Escursionismo: Cibo per Escursionismo

Una escursione di solito dura per diverse ore o un giorno, ma alcuni possono estendono su un paio di giorni troppo. La quantità e sul tipo di cibo che sarà bisogno di portare cerniera sulla durata della gita. Tuttavia, un escursionista di solito bisogno di portare almeno un pasto insieme. Più importante di ogni pasto, però, è l'acqua. Il corpo umano è acqua 66%. E 'un fatto noto che una persona può sopravvivere per circa un mese senza cibo, ma meno di una settimana senza acqua.

Se avete intenzione di fare una breve escursione della durata di un paio d'ore, tutto ciò che serve per svolgere alcuni snack o un pasto. Durante la pianificazione del pasto, alcuni criteri da seguire sono i cibi che sono leggeri da trasportare, che possono essere tenuti al fresco, e quelli che possono essere tranquillamente trasportato. Opzioni per un intervallo di giorni un'escursione da panini, pollo fritto, pane e formaggio e insalate. Questi alimenti possono essere effettuate la sera precedente e refrigerati o congelati. Essi possono essere conservati al freddo durante l'escursione da imballaggio loro lungo con bevande ghiacciate box. Le bevande saranno scongelare fuori e si avrà un drink freddo per rinfrescarsi con. In alternativa, è possibile portare con sé alimenti non deperibili come noci e crackers. Assicurati di portare l'acqua sufficiente, ma se si esegue fuori di esso, purificare l'acqua da corsi d'acqua o laghi facendo bollire o utilizzando un depuratore d'acqua pastiglie, filtri o purificazione.

Se state andando su una escursione più lunga, sarà necessario mettere qualche pensiero in pianificazione dei pasti. Mentre potete imballare gli alimenti di cui sopra suggeriti per il primo giorno, sarà necessario portare cibi con una shelf life più lunga per i giorni successivi. Alcuni suggerimenti includono le conserve di tonno, prosciutto, pollo e manzo, barattoli di burro di arachidi, pasta secca e zuppe, scatole di succhi di frutta, carni di manzo e di altri scatti secchi, frutta secca e noci, latte in polvere e bevande di frutta e cibi disidratati. Altre opzioni che richiedono un po 'di sforzo sono miscele in polvere per biscotti o le frittelle. Si potrebbe anche portare la pasta secca e salsa di polvere si mescola ad andare con lui.

Per una escursione della durata di un paio di giorni, è possibile trasportare gli alimenti che sarebbe l'ideale per ognuno dei tre pasti. Opzioni per la colazione sono un cereale nutriente o muesli che può essere mangiato con il latte, mescolando in bustine in polvere con acqua. Bar colazione sono una soluzione rapida fussless. Se si trasportano attrezzature per cuocere il cibo, o sono pronti a raccogliere legna da ardere e rendere il vostro pasto, si può banchettare con il porridge (avena, grano saraceno, semolino polenta più frutta secca).

Per il pranzo o la cena è possibile utilizzare il cibo in scatola, o fare panini (a condizione che il pane si mantiene fresco) con un solido come il pane di segale o pita con formaggio, salame (che durerà più a lungo se conservato intero), o margarina, burro di arachidi, marmellata o miele e sottaceti. Pasti precotti pacchetto di base di riso o di pasta sono un altro modo di andare. Congelati i pasti secchi, anche se costoso sono leggeri e ancora un'altra opzione da considerare. E 'anche possibile preparare i propri cibi disidratati. Si può essere sorpresi di apprendere che quasi tutti gli alimenti possono essere disidratati, da broccoli allo stufato di agnello al mango.

Se davvero si vuole regalarsi per scalare la montagna, è possibile trasportare pacchetti di budino istantaneo o bustine di crema secca, a cui si potrebbe aggiungere la frutta secca durante la preparazione. Riso al latte o cioccolato sono altre opzioni. Per lavare il vostro pasto o iniziare la giornata, latte in polvere, cioccolata calda, tè e caffè sono disponibili in tutte le bustine. Carry zucchero a velo, e si può avere una fumante tazza di tè caldo 'mentre godendo l'alba.

Durante la preparazione del cibo per il vostro viaggio, Smart Pack e mantenere il peso al minimo. Un modo per farlo è quello di confezionare i prodotti alimentari in sacchetti di bloccaggio a scatto che sono riutilizzabili. È anche possibile etichettare i sacchetti con tag come 'Day-1 Lunch', ecc E 'molto importante portare solo quanto è necessario, e non oltre pack.

Proprietà di diossido di silicio

Tutti ricordiamo la visita spiagge di sabbia nella nostra infanzia. Che cosa facciamo allora? Bene, abbiamo usato per scolpire castelli di sabbia e la trave nei nostri creazioni! Ma vi siete mai chiesti cosa la sabbia potrebbe essere simile, a livello molecolare? Cosa potrebbe accadere, ad esempio, se bruciato la sabbia o disciolto in un acido forte o alcali? Se queste domande hanno suscitato la vostra curiosità, quindi continuare a leggere per informazioni sulle molte proprietà di diossido di silicio, e come queste proprietà ne fanno un composto utile in più di uno.

Il biossido di silicio si trova in natura in due forme: principalmente cristallini e amorfi. La silice è anche un costituente di pietre preziose, e le tracce del composto sono stati trovati anche nelle rocce vulcaniche. Esso è il composto più abbondante di silicio che si trova sulla crosta terrestre, e uno degli ossidi più comunemente presenti. Silice in sabbia pura è la forma amorfa, mentre il quarzo è un esempio di silice cristallina.

Introduzione alle proprietà di diossido di silicio

Qui ci conoscere meglio la struttura molecolare, le proprietà fisiche, chimiche, e gli usi di diossido di silicio.

Proprietà Struttura 1.Molecular 2.Controlli fisiciAnimali 3.Chemical Proprietà Struttura 4.UsesMolecular di diossido di silicio

Silice presente in natura in più di 13 differenti strutture, ciascuna leggermente diversi dagli altri. Le proprietà fisiche possono essere diverse, ma le proprietà chimiche rimangono gli stessi, indipendentemente dalla struttura. Per ottenere una migliore comprensione delle molte proprietà di diossido di silicio o silice, è importante avere una idea di base sulla struttura molecolare di questo ossido di silicio.

Il blocco costruzione della struttura di silice è l'unità SiO4. La struttura di forme cristalline di silice è rappresentato come collegamenti continui dell'unità SiO4. L'immagine precedente, mostra la struttura di biossido di silicio. Il biossido di silicio viene formata quando il silicio è esposto l'ossigeno nell'atmosfera. Se guardate il modello atomico di diossido di silicio, vedrete che i quattro atomi di ossigeno (in blu) si trovano molto distanti dalla atomo di silicio al centro (evidenziato in verde), con la molecola formando una struttura tetraedrica ( come mostrato dalle linee sottili nere). Qui ci sono alcuni fatti circa la struttura molecolare del biossido di silicio.

* L'angolo formato tra ogni-O-Si-O-bond è 109,5 gradi. Tuttavia, in quarzo, questo angolo è di circa 144 gradi.

* C'è distribuzione di carica non uniforme tra le parti del tetraedro, con il centro è altamente positivo e gli angoli di essere fortemente negativo. Questo è a causa della forte polarità del legame Si-O.

* Allo stato gassoso, la struttura di biossido di silicio forma lineare O = Si = O molecole.

* Ogni singolo SiO4 tetraedro è collegato con tetraedri adiacenti agli angoli, formando una struttura tridimensionale.

* Il "ponte" formato dagli atomi di ossigeno, tra gli atomi di silicio di tetraedri adiacenti, è responsabile di alcune delle proprietà uniche di biossido di silicio.

* La forma tetraedrica è responsabile per la rigidità della molecola di biossido di silicio.

* La lunghezza del legame Si-O è 0,16 nm.

Ci si potrebbe chiedere perché la formula molecolare di biossido di silicio SiO2 è quando la struttura mostra quattro atomi di ossigeno che circonda ogni atomo di silicio. Beh, il motivo è ogni singole azioni tetraedro ciascuno dei suoi quattro atomi di ossigeno con la vicina tetraedro, che rende la formula chimica netto a SiO2. Oltre al quarzo, vi sono molte altre forme cristalline di diossido di silicio presenti in natura, sotto condizioni di temperatura e pressione. In condizioni di temperatura elevata, silice si trova sotto forma di tridimite e cristobalite, mentre nelle regioni di alta pressione, si trova come seifertite e coesite. [Back to Top]

Proprietà fisiche di diossido di silicio

A causa della struttura tetraedrica, il punto di fusione di biossido di silicio è molto elevato. Le forti silicio-ossigeno legami covalenti si rompono a temperature molto elevate, vicino a 1700oC. Inoltre, biossido di silicio è molto duro e rigido, e questa è ancora a causa della forte legame covalente tra silicio e ossigeno. A causa dell'assenza di elettroni liberi all'interno della struttura molecolare, biossido di silicio è un conduttore di elettricità pessimo, e funge da isolante. Biossido di silicio è insolubile in acqua e in tutti i solventi organici. Tuttavia, è solubile in alcali e acido fluoridrico. La tabella sotto riportata arruola i valori di alcune delle proprietà fisiche di biossido di silicio, sia cristallina ed amorfa.

Proprietà fisiche

Unità

Silice cristallina

Silice amorfa

Punto di fusione

gradi Celsius

ca 1700

ca 1700

Densità

g cm-3

2,6

2,2

Indice di rifrazione

-

1,46

1,46

Resistività

ohm-cm

1012 - 1016

maggiore di 1018

Conducibilità termica

Wm-1K

1,3

1,4

Rapporto di Poisson

-

0,17

0,165

Coefficiente di dilatazione termica

K-1

7,64 x 10-7

5,4 x 10-7

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Proprietà Chimiche di diossido di silicio

Il biossido di silicio reagisce con sostanze molto pochi. Qui vedremo in alcune delle reazioni comuni di biossido di silicio e quali sono i prodotti formati da ciascuno di essi.

Reagire Sostanza

Condizioni di reazione

Prodotto principale formata

Chemical Equation

Alcali forti come idrossido di sodio (NaOH) e idrossido di potassio (KOH)

Diossido di silicio cristallino si dissolve lentamente in soluzioni alcaline calde, mentre la sua forma amorfa reagisce con alcali a temperatura ambiente.

Silicati di potassio o di sodio

SiO2 + 2 KOH + H2O → K2SiO3

SiO2 + 2 NaOH + H2O → Na2SiO3

L'acido fluoridrico (HF)

Quarzo non reagisce con altri acidi ma si dissolve in acido fluoridrico, e la reazione avviene a temperatura ambiente.

L'acido Hydrofluorosilicic (H2SiF6)

SiO2 + 6 HF → H2SiF6 + 2 H2O

Carbonato di sodio (Na2CO3) e carbonato di potassio (K2CO3)

Il biossido di silicio reagisce con carbonati fusi di sodio e potassio.

Silicati di sodio e potassio (K2SiO3 e Na2SiO3)

SiO2 + K2CO3 → K2SiO3 + CO2

SiO2 + Na2CO3 + CO2 → Na2SiO3

Carbonato di calcio (CaCO3)

A temperature molto elevate superiori a 600oC, reagisce al quarzo con sostanze alcaline come il calcare o carbonato di calcio.

Il silicato di calcio (Ca3Si3O9), comunemente noto come wollastonite

3 SiO2 + 3 → CaCO3 Ca3Si3O9 + 3 CO2

Carbonio

Silice naturale o quarzo reagisce con carbonio a circa 2000oC dare silicio. Questa reazione viene utilizzata per ottenere silicio dal suo minerale.

Silicio (Si)

2 SiO2 + C → Si + 2 CO

Acqua

In condizioni di alta temperatura e pressione, silice viene idrolizzato con acqua per formare idrossido di silicio, che è altamente instabile.

Idrossido di silicio (Si (OH) 4)

SiO2 + 2H2O → Si (OH) 4

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Usi di diossido di silicio

Uno degli impieghi più comuni è diossido di silicio in alimenti, dove viene utilizzato come additivo. Seguono alcuni altre applicazioni importanti di biossido di silicio.

* Quarzo viene utilizzato nell'industria del vetro come materia prima per la lavorazione del vetro.

* Silice viene usato come materia prima per la produzione di calcestruzzo.

* Silice viene aggiunto alle vernici a causa della sua durezza e resistenza a graffiare.

* Silice amorfa è aggiunto come riempitivi per la gomma durante la fabbricazione di pneumatici. Questo aiuta a ridurre il consumo di carburante del veicolo.

* Silice viene usato nella produzione di silicio.

* A causa del fatto che la silice è un buon isolante, viene usato come materiale di riempimento in circuiti elettronici.

* A causa delle sue proprietà piezoelettriche, il quarzo viene utilizzato in trasduttori.

* Si tratta di una sostanza utilizzata per la fabbricazione di fibre ottiche.

* Grazie alla sua capacità di assorbire umidità, silice viene usato come essiccante.

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Biossido di silicio è l'ossido più comune sulla terra. Spero che questo articolo vi ha aiutato a ottenere una conoscenza di base delle proprietà del biossido di silicio e ossido di ciò che rende questo unico in più modi.

Come migliorare Software Testing

Quando si parla di test del software, si è visto come un compito, che deve essere eseguita, in quanto è una parte del ciclo di sviluppo software. Poiché, si è visto solo come una parte del ciclo di vita, non è raro vedere che le pratiche del software di prova utilizzate dalla maggior parte delle organizzazioni sono spesso obsoleti, che continuano a fare affidamento sulle antiche pratiche di test. E 'importante rinnovare le pratiche di verifica come sono in sintonia con le moderne pratiche di sviluppo software, come il modello agile, ecc C'è una tendenza a non assumere un esercito di tester a bordo per il costo che dovrà essere sostenute. Quando si chiede come migliorare test del software, il miglioramento deve essere fatta su due livelli. Il miglioramento deve essere fatto per le competenze del tester e il miglioramento deve anche essere fatto per il processo di testing.

Come per migliorare le competenze Software Testing

Sono d'accordo quanto è il processo di prova importante che le competenze del tester devono anche levigato pure. È importante fare attenzione a ciascuno dei punti menzionato di seguito.

* Si è spesso visto, che i tester non hanno una conoscenza approfondita della domanda, si stanno sperimentando. Se non si hanno le conoscenze necessarie, poi ci sono possibilità, che una funzionalità mancante non saranno portati a conoscenza del team di sviluppo. Al tempo stesso, il comportamento desiderato del software non può essere determinata con assoluta autorità. Questo è quando si legge la specifica Requisiti Software (SRS) documento viene in aiuto.

* Dopo la conoscenza delle specifiche, è disponibile in conoscenza di dominio. Trovare i bug nel software diventa più facile, con esso si sarà in grado di suggerire una migliore soluzione al bug pure. Avere buona conoscenza del dominio aiuta anche nella progettazione di test case migliori.

* Come tester, è importante che il tester non si allinea con il gruppo di sviluppo. Un tester deve considerare se stesso nei panni dell'utente finale. Tuttavia, è importante non trascurare gli aspetti tecnici sia. Dal momento che, un tester sarà testare l'applicazione più e più volte, egli sarà ben versati con l'applicazione, ma ha sempre ricordarsi di verificare se l'applicazione è user-friendly e l'utente finale sarà manovra attraverso piuttosto facilmente.

* Si è spesso visto, che l'obiettivo la maggior parte dei tester di software è quello di garantire un'applicazione gratuita bug. Tuttavia, è importante notare che non è possibile fornire un'applicazione che è 100% privo di errori. Le possibilità che alcuni dei bug bassa priorità possono essere relegati alla parte posteriore per ulteriori esigenze più pressanti. E 'importante dare la priorità alle funzioni cruciali su quelli non così cruciali e testare in profondità. Ciò garantirà che la funzionalità fondamentale sono stati testati a fondo.

* E 'importante che non si ha alcun tipo di ipotesi, quando si prova un'applicazione. Tuttavia, buono il team di sviluppo è, notare che gli sviluppatori sono anche esseri umani e possono anche sbagliare. L'approccio che si deve adottare durante la prova è che ci sono tenuti ad essere errori nell'applicazione. Questo vi aiuterà a scoprire i bug di più e fare il ricorso in quanto privo di errori possibile.

* Come gli sviluppatori tenere affinando le loro competenze e abili stessi con le nuove tecnologie, i tester devono anche imparare le nuove tecnologie. Esso può essere uno strumento di automazione nuova o una nuova tecnica, che è stato recentemente introdotto. Adattandosi alle nuove tecnologie vi darà un vantaggio migliore, quando si verifica un documento.

* Non è raro vedere che alcuni sviluppatori o team di sviluppo di guardare dall'alto in basso la squadra test. A causa di questo ci sono possibilità che alcuni dei bug, non può essere data quantità sufficiente di attenzione, anche se un tester pensa che deve essere risolto. Non dovrebbe essere visto come una sconfitta personale. Ci possono essere vari motivi per spiegare perché il bug particolare non è stato risolto nella versione corrente.

Come migliorare Process Testing Software

Abbiamo appena letto sulle misure che devono essere prese da un software tester per migliorare i test. Ci sono altre misure, che devono essere adottate dall'organizzazione per migliorare il processo di testing del software. I semplici passi per migliorare i test del software sono riportati di seguito.

* E 'importante che il gruppo di test è pronto per le modifiche. In precedenza era comune avere piano per il lavoro in atto e quindi lavorare secondo il piano. Tuttavia, con le tecniche di sviluppo agile come l'entrata in scena, è difficile avere un piano in atto. Le probabilità di mutare delle esigenze sono anche molti di più. Pertanto, il team di test dovrà imparare a modificare e apportare modifiche senza essere di parte su di esso.

* Insieme con i cambiamenti, è anche importante che si andiamo i test case vecchie, che ora sono diventati superflui con il mutato scenario. Esso non può essere sempre una grande idea di apportare modifiche ai casi di test esistenti, in quanto le probabilità di fare errori aumento collettore. Allo stesso tempo, non si può testare l'applicazione esattamente il modo in cui aveva programmato di testarlo.

* Si è visto, che i tester sono messi da dentro e fuori di progetti anche quando il progetto è in corso. Questo non è raccomandato. È meglio assegnare un tester per la durata del progetto. Ciò assicura che il tester ha una conoscenza sufficiente del dominio quanto ha la conoscenza delle specifiche dei requisiti. Egli sarà in una posizione migliore per coprire tutti i settori del software e lasciare il minimo spazio per difetto.

* I tester devono essere una parte di tutte le riunioni di progetto, discussioni, ecc, che daranno loro la possibilità di capire meglio il progetto. Avere una migliore comprensione del progetto farà sì che scrivono i casi di test di gran lunga migliori e tenere traccia dei difetti.

* Le organizzazioni devono assicurarsi che i tester sono esperti con la più recente nel campo della sperimentazione. Può essere loro invio per la formazione varie potrebbe rivelarsi di aiuto. Dopo la formazione, potrebbero trovare dei modi, che aiuteranno a rendere il software molto più efficiente.

Spero che con questo scrivere, hai trovato una risposta a come migliorare test del software. Insieme con i punti di cui sopra, è importante che il tester è sufficientemente ben versati con le basi di come fare per testing del software, in modo che non vi è alcuna possibilità di errori o guasti. Alcuni dei punti può sembrare molto banale, ma non è consigliabile che questi punti dito essere trascurato, in quanto andrà un lungo cammino per aiutare il processo di testing.

Occhi di un Troll ... - Capitolo 17

Risposte commento :) dal capitolo 16:

Fellows Bethany: so che fare. LOL. Ecco un altro capitolo pieno di lui per poi ya: P x

Colon Claribel: Grazie ly x sooo molto per la lettura di questo: D

Sonya: D'accordo. LOL. Grazie così tanto per leggere la mia storia così a lungo! ly x

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Buck POV

"Zayn?" Ho chiesto sensibile come ho aperto la porta

Mi avvicinai a lui e si sedette al suo fianco. Il suo computer è stato ora semplicemente mostrando un conto alla rovescia di 10 giorni. Ma ancora tenuto la massima attenzione di Zayn

"Cosa stai contando fino a?" Ho chiesto a rompere quasi 15 minuti di silenzio

Nessuna risposta

"Zayn!" Dico severamente nell'orecchio e continuare ripetermi, alzando la voce un po 'ogni volta che

"Zayn! Zayn! Zayn!" ancora niente.

Destra, nessuno mi ignora ...

Ho prestato avanti ora e schiaffo giù il coperchio del suo portatile. Questo fa davvero la sua attenzione!

"BUCK!" urla e tira la mia mano dal suo computer portatile, sollevando il coperchio di nuovo, che ancora ha mostrato il conto alla rovescia. Per qualche ragione, forse ha paura malato chiudere di nuovo il coperchio, ma cammina attraverso la sua stanza con il suo portatile e lo mette giù sulla sua scrivania che copre un mucchio di fogli a casa. Lui sta lì ancora con la faccia a schermo, ma ora mi sento come se lui ha almeno un po 'l'attenzione su di me.

"Allora come stai?" Chiedo parte per uno scherzo e in parte per convincermi forse non è poi così male

"Fine" lui vantaggi fino tirando una grossa scatola di cartone da sotto il letto.

"Grande" dico senza entusiasmo.

Guardo per un po 'come la sua roba pali per la sua scatola di cartone "Allora, cosa stai facendo lì?" Chiedo di prendere la 'adulto parlando al bambino' approccio come a lui

"Ho bisogno di soldi" dice come se fosse la cosa più ovvia del mondo

"Ah, sì? Per che cosa?" Chiedo, ma da quando ho dovuto prestargli dei soldi l'ultima volta che ho paura che ha qualcosa a che fare con quella roba pozione zombie. Zayn non dice nulla in risposta, ma non ci vuole uno scienziato per capire dopo aver visto Zayn passo il piede dritto nella bottiglia di vetro rotto che è sul pavimento, il piede batte una parte del vetro in modo che sia costretto a capovolgere rivelando l'etichetta di 'Mai ZOMBIEfi'.

"Quanti ne hai ordinato questa volta?" Ho chiesto in ginocchio di prendere il bicchiere restante (quello di cui non ha presentato è di per sé in Zayn, ora molto incasinato, piedi)

"Arghhh" Zayn geme come tira pezzo per pezzo di vetro dalla sua carne. Ma credo che il dolore è in realtà lo ha portato in sé un po 'più "nove" i suoi sussurri in risposta alla mia domanda.

"Come si aspetti di essere in grado di permettersi questo?" Gli chiedo severamente i miei occhi in restringimento sulla sua.

Tra urla e gemiti di tirare fuori il bicchiere che risponde "non lo faccio davvero ... arghhh ... pensare che ... grrr ... Quando sono ... ahi ... ordinazione"

"Allora, come ti serve esattamente" Sospiro

"Beh, è ​​42 dollari la bottiglia più spese di spedizione"

"Cosa?" Io grido "Va bene così 42 volte 9 è ..." Borbotto come faccio i conti nella mia testa "Zayn!" la mia voce, riprende di nuovo ", che è $ 378" grido "come stai andando a fare così tanto? E in 10 giorni ..."

"Non so", sospira Zayn e ci sediamo in silenzio per un po 'come tira i frammenti rimanenti ultime dal piede, facendo il suo scricchiolio affrontare insieme acqua e gli occhi.

"Vuoi andare a vedere il medico a tale proposito?" Chiedo Zayn e cenno verso il suo piede

"No, andrà tutto bene", ha risposto, il viso ancora scricchiolava insieme dal dolore, e lo afferrò per la sua ultima bottiglia di pozione.

Lo vidi versare il liquido sul piede male sanguinamento e sono rimasto sbalordito dalla velocità della sua guarigione. Ho potuto effettivamente vedere la pelle che cresce, gira e patch si tratta di auto sopra i tagli

"Un po 'di rifiuti che" Io dico Zayn, "non sempre funziona così veloce?" La sua testa girata verso di me in stato di shock come se avesse dimenticato che sono stato qui

"Ci vuole un po 'di più quando ci si ferma alle trasformazioni", ha risposto poi si voltò il viso verso il suo orologio da letto sul lato opposto della stanza "non dovresti essere tornare a casa", ha dichiarato invece di chiedere "non si desidera ottenere catturato nella notte di luna piena ". Si voltò verso di me e guardò di nuovo il piede. E 'stato appena arrivando alle 3:00 ed era ovvio che stava cercando di sbarazzarsi di me. Aveva ragione se si tratta di una sera di luna piena e io non voglio finire al di fuori quindi

Lupi giovani, e bambini iniziano a cambiare non appena la loro nascita, cambia solo nei regali di una luna piena. Non è fino al compimento dei 25 (in media) che è anche possibile modificare le emozioni come la rabbia e così via. Poi intorno al 27 (di nuovo in media) è quando si può finalmente cambiare quando vuoi, puoi anche fare in modo solo le mani o le modifiche faccia a quel punto ... fa un grande costume di Halloween.

Così, nelle notti di luna piena una mamma e papà devono chiudermi in me nel seminterrato della nostra casa con le mie 2 sorelline - Esmee che c'è di 12 anni, corto e biondo. Poi Mia 7 anni, più corta e bruna come me. Odia essere un lupo, piange tutta la notte - ogni notte - nel caso si tratta di una luna piena. Poi, quando lei si accende lune piene si siede in un angolo della stanza per tutta la notte a piagnucolare e lamentarsi, è così strano come anche se la sua forma di lupo si alza ancora le sue emozioni e pensieri umani. Soprattutto quando sia Esmee e perdo ogni istinto umano e le emozioni che abbiamo come lupi ... Voglio dire, sono un vegetariano, ma ho potuto facilmente mangiare un intero campo di mucche in una notte come un lupo.

Mamma e papà o naturalmente, hanno il pieno controllo su come e quando cambiare e mantenere tutti i pensieri dell'uomo c'è nel processo.

La ragione sta chiuso che distanza si trova quindi non possiamo andare avanti furia pazza città tutto non solo di esporre la nostra famiglia come lupi, ma c'è anche io una possibilità elevata di noi (me più probabile) potrebbe uccidere qualcuno e mangiarli crudi proprio lì nel centro della città. Ho rotto una volta quando avevo solo otto, mia madre poi mi ha trovato più tardi quella notte sotto la spinta davanti al municipio, ero appuntare giù un piccione di grandi dimensioni le sue ali nervature la carne dalla sua gola. Non è una bella immagine, ma per fortuna non mi ricordavo che accada di nuovo ho solo dalla mamma storie Mia dice a spiegare perché dobbiamo essere bloccato al piano di sotto.

Ma non è per male nel seminterrato - che ci danno la carne per nutrirsi e pupazzi per noi di attaccare.

Ormai ho lasciato in camera Zayn e incontrare sua madre camminare giù per le scale.

"Hey signorina Zayn" Annuisco mentre passiamo l'un l'altro

"Oh vostra partenza", sospira e ho notato il vassoio in mano pieno di snack e bevande

"Prendo un biscotto per andare" dico ma prendere 4 della piastra, "Grazie" sorrido con la bocca piena di biscotti al cioccolato

"Nice", dice con sarcasmo girando al piano di sopra, sto cercando di indovinare, consegnare il resto a Zayn

Mentre a casa a piedi testo James dicendole che sta bene ... non menzionare il vetro in parte a piedi naturalmente. C'era ancora la questione della Zayn di essere morto più o meno ... - Io ancora non capisco questa storia - mi limiterò a dirle che avevo menzionato cosa e aveva appena turbato. Così che io non credo che dovremmo parlarne di nuovo per lui.

Ordinati.

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Dimmi cosa credi: D xx