Esercizi per cosce più sottili

La maggior parte degli uomini e le donne hanno i loro propri punti caldi. Le donne hanno la tendenza ad accumulare grasso nelle parti inferiori del corpo. Pertanto, si vedrà le donne lamentano cosce tuono, mentre gli uomini si lamentano del ventre. Ci sono varie ragioni per l'accumulo di grasso intorno alle cosce. Il motivo principale è quello di proteggere gli organi riproduttivi. A volte, la struttura ossea è nato con uno ha anche un ruolo da svolgere. L'altro motivo per l'accumulo di grasso intorno alle cosce è 'geni'. Se la vostra madre e / o la nonna sono stati 'benedetti' con cosce tuonanti, allora potrebbe essere stato passato su di te come parte del 'cimelio'. Tuttavia, non è difficile sbarazzarsi di cosce tuonanti, se avete il giusto approccio. Si dovrà garantire la si prende cura della vostra dieta. Si dovrà ridurre il consumo di grassi e hanno una dieta sana. Allo stesso tempo, gli esercizi per le cosce più sottili andrà un lungo cammino per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.

Come dimagrire cosce con Esercizi

Sarete felici di notare, quando le cosce vengono lavorate con regolarità, mostrano i risultati più rapidi rispetto ad altre parti del corpo. Tuttavia, si dovrà essere coerenti con i vostri sforzi.

Squat: Ci sono diverse versioni degli squat, che si può fare. Ecco la versione base dello squat. Per fare l'esercizio, stare con i piedi di circa 1 metro di distanza dalla parete con la schiena rivolta verso la parete. Mantenere la larghezza delle spalle distanza tra i piedi e toccare le spalle al muro. Abbassatevi lentamente, come si fa scorrere verso il basso sul muro. Abbassati finché le cosce siano parallele al pavimento. Assicurati di non piegarsi in avanti o le ginocchia attraversare le dita dei piedi. Tenere la posizione per un paio di secondi e lentamente tornare a ripetere l'esercizio.

Affondi: come squat, ci sono versioni differenti di esercizio affondi. Per fare la versione base dei affondi, stare con la distanza alla larghezza delle spalle tra i piedi. Ora passo la gamba destra di fronte a voi. Abbassatevi lentamente, in modo che la coscia destra è parallela al pavimento e il ginocchio sinistro è bloccato. Mantenere questa posizione per un paio di secondi e lentamente tornare su. Terminare le ripetizioni sulla gamba destra, prima di passare alla gamba sinistra.

Solleva la gamba: Uno dei buoni esercizi per le cosce più sottili. Per fare questo esercizio, sdraiati sulla schiena con le mani posto accanto ai vostri glutei. Piegare la gamba destra e mettere i piedi sul pavimento, come si mantiene la gamba sinistra estesa. Ora, sollevare lentamente la gamba sinistra da terra mantenendo il ginocchio bloccato. La gamba sinistra dovrebbe andare oltre il ginocchio destro. Abbassare lentamente la gamba sinistra, ma non lasciate che toccare il pavimento e sollevare di nuovo per ripetere l'esercizio. Terminare le ripetizioni sulla gamba sinistra, prima di passare dall'altra parte.

Ups Passo: Uno degli esercizi più efficaci coscia sottili sono gli alti gradini. Si dovrà utilizzare la sporgenza della scala per la stessa. Passo la gamba destra sulla sporgenza seguita dalla gamba sinistra. Ora portate la gamba destra verso il basso seguita dalla gamba sinistra. Questa volta passo la gamba sinistra, seguita dalla gamba destra. Continuate a fare gli alti passo per 5 a 7 minuti per vedere voi stessi i risultati. Un trucco semplice da ricordare, quando si sta facendo questo esercizio è che la gamba si utilizza per salire, è la gamba che scenderà prima pure. In altre parole, prima gamba destra, allora è il primo a scendere anche.

Walking: La risposta alla domanda, come avere le cosce sottili non può essere completa senza la menzione dell'esercizio camminare. Camminare aiuta a bruciare il grasso intorno alle cosce, glutei e anche il grasso addominale. E 'importante che si camminata veloce per almeno 30 o 40 minuti ogni giorno, in modo da poter trarre i benefici dell'esercizio. Ricordate, deve essere camminare di buon passo e non come una passeggiata casuale nel parco. Se possibile, si potrebbe anche voler provare il power walking. E 'utile anche nella lavorazione delle cosce.

Ciclismo: Tra gli esercizi per le cosce più sottili, questo è il mio preferito. È possibile scegliere di rendere la bicicletta il mezzo di trasporto. E non solo aiuterà a sbarazzarsi delle cosce tuonanti, ma anche per salvare l'ambiente. In alternativa, è possibile utilizzare il ciclo stazionario pure. Tuttavia, si dovrà ciclo con una maggiore resistenza, quando si è in bicicletta, per vedere i benefici. Ciclo 3 a 4 volte alla settimana per 30 a 40 minuti per vedere i risultati.

Questi erano alcuni degli esercizi per le cosce più sottili. Insieme a questi esercizi, assicuratevi di includere anche alcuni esercizi cardiovascolari nel vostro allenamento. Sarebbe meglio se si alternano tra i piedi e in bicicletta esercizio e fare gli esercizi a corpo libero altri 3 o 4 volte a settimana. Fare tutti questi esercizi sarà sicuramente aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Tuttavia, ricordatevi di essere paziente e coerente. Se uno di loro manca, allora può essere una vera e propria battaglia in salita per voi.