Suggerimenti per ottenere il corpo perfetto Beach

Il corpo spiaggia perfetta! Questo è un sogno per tanti di noi. No ciccia extra, pelle perfetta, le Hawaii / Florida le spiagge e il ragazzo dei tuoi sogni tenendo la mano. Ho quasi andato!

Che cosa è esattamente un corpo spiaggia perfetta? E 'qualcosa che io non ho intenzione di specificare perché credo che un corpo spiaggia perfetta sarebbe diversa per i diversi individui. Per gli uomini, che potrebbe essere sia magro o ingombranti nel fisico e può guardare ugualmente caldo. Le donne possono essere curve (come Kim Kardashian) o di avere un hot-magra struttura (come Megan Fox) e cercare ugualmente caldo in un abbigliamento da spiaggia. Pertanto, vi è la struttura del corpo che si inserisce naturalmente una persona e credo che sia la struttura che sembra la meglio su una persona. Quindi, qualunque sia il vostro corpo è la struttura, deve essere tonica e dovete stare in forma. Ecco cosa dovete fare.

Get Determinato

La prima cosa che voglio fare è chiedere al proprio sé, quanto male si desidera avere il corpo spiaggia perfettamente tonica. Yeah! Sono sicuro, si vuole avere davvero male, ma sta andando a prendere i vostri sforzi e il duro lavoro. Essere determinato di non rinunciare a questo tempo e fare un piano per la vostra auto. No Pain, No Gain (sul serio)!

Fare un grafico piano

Fare un piano. Scuotere giù una struttura del vostro regime di allenamento, quanti pasti ci si mangia un giorno e quello che la vostra dieta sta per essere come. Seguire che religiosamente in modo da poter gestire il vostro allenamento e di ben altre faccende.

Piccoli pasti

Se a tutto ciò che sta seguendo una dieta fame, in cui si mangia solo una volta al giorno o giù di lì, pensando che si perde peso del genere, quindi si prega di fermarsi. Si perderà alcun peso così. Invece mangiare circa 5 piccoli di pasti al giorno. Pianificare i pasti ogni 3 ore. Ciò consentirà di aumentare il tasso di metabolismo e ti aiuterà a perdere i grassi più velocemente. Non solo, ma questo vi darà anche tutti gli ingredienti essenziali che si avrebbe bisogno per una dieta sana, come ci si è mangiato 6 elementi diversi in un giorno.

Seguire una dieta sana

Mangiare 5 volte al giorno è una libertà, ma ci sono alcune leggi non si può rinunciare. In primo luogo è, mangiare pasti equilibrati. Non dirò cioccolatini congedo, cocktail e formaggio del tutto, ma ridurre la loro frequenza. Trattare la vostra auto con una gustosa pizza di formaggio, ma solo una volta in una settimana. Consumare i pasti ad alto contenuto proteico che vi aiuterà a costruire i muscoli e sostituire i grassi. È possibile consultare un nutrizionista o un dietista e ottenere il grafico dieta. Sento che è essenziale per voi sapere che cosa si deve realmente evitare di mangiare in termini di eventuali problemi di salute. Seguirla religiosamente e, infine, la cosa più importante, bere molta acqua. Tenere sempre una bottiglia con voi! Il consumo di acqua sufficiente aiuta a mantenere il tasso di metabolismo, purificare il sangue e per migliorare la circolazione sanguigna. L'acqua come per magia funziona davvero.

Seguire un regime di allenamento

Unisciti alla palestra, se si lavora già fuori, ma si sta vedendo nessun risultato è il momento di avere un personal trainer o semplicemente consultare un allenatore e dirgli che si vuole aumentare l'intensità del vostro allenamento. Sono sicuro si sa che, il vostro corpo si abitua a qualsiasi forma di esercizio in pochi mesi ed è necessario aggiornarli. In caso contrario, non perderete alcun peso, si manterrà però!

Ascolta questo parere di un esperto da un Trainer Celebrity, Ramona Braganza che si allena Kate Beckinsale, "Unisci intervallo e circuit training cardio per un'ora. Ad esempio: 10 minuti di cardio: tre gruppi di 15 a 20 ripetizioni di tre esercizi di forza diversi, come quelli che lavorano al petto, quadricipiti, tricipiti e 10 minuti di cardio. Tre serie da 15 a 20 ripetizioni di tre esercizi di forza diversi, come quelli che lavorano, dei tendini posteriori e bicipiti "

Mantenere una combinazione equilibrata di pesi e cardio-training. Gym è un must, anche se alcune persone non piace molto lavorare in palestra. In questo caso, si può optare per altre forme di esercizio come la danza, kick-boxing e yoga.

Non Obiettivo per Skinny

Questo non è certamente per gli uomini! Donna, se siete naturalmente sottili, che è un vantaggio ma se non lo sono, non mirano ad ottenere la cifra zero. Il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) deve essere di 20. Non so quanto freddo si pensa zero è capito è! Quindi, per demotivare che ho qualcosa da dirti. Gli uomini preferiscono le donne con le curve. Sì che è vero! Sono sicuro che non vuoi che il tuo ragazzo occhieggiando a qualche altra figura sinuosa. Quindi, se sono più sottili rispetto alla BMI minimo standard, quindi iniziare a mangiare oggi e sì avrete bisogno di lavorare troppo. Anche i modelli sotto BMI di 18 anni non sono autorizzati a percorrere la rampa di più.

Keep Yourself mentalmente in forma

Questo è importante perché la tua mente fa tutto. E 'l'organo più potente nel vostro corpo. Se non tenerlo bene farà lo stesso al vostro corpo. Sei sicuro di aver sentito parlare di persone che sotto stress elevato, mettere su peso. Quindi mantenere il vostro sé felice e la tua mente in pace, tutto il resto seguirà.

E 'molto facile per deviare dal vostro obiettivo, ma mantenere il vostro sogno e obiettivo in mente. Chiama i tuoi amici e ottenere la motivazione. Pensate alla donna / uomo che si pensa ha quel 'corpo spiaggia invidioso' e mantenere se stessi motivati ​​a raggiungerlo. Guarda Jenifer Aniston e Halle Berry nel loro 40s, possono fare un uomo debole alle ginocchia, con quella forma. Al fine di motivare voi, mi anch'io motivato, che io non vedo l'ora di andare in palestra! Ciao!